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昆山營養(yǎng)師培訓(xùn),，高血壓人群福利,，看營養(yǎng)師教你合理控制高血壓

2023-09-04 昆山商情 昆山捷梯教育
看營養(yǎng)師教你合理控制高血壓
  隨著年齡增加，各種慢性病也開始威脅健康，其中很重要的一個當屬高血壓,。高血壓的危害不僅在于血壓本身,，更在于它是導(dǎo)致冠心病,、腦卒中等心血管疾病,、死亡的主要原因之一。高血壓危險因素多與不合理膳食相關(guān),，包括高鈉,、低鉀膳食、過量飲酒等,。
  公共營養(yǎng)師根據(jù)營養(yǎng)科學理論,、中醫(yī)理論和目前膳食相關(guān)慢性病科學研究文獻證據(jù)，對高血壓患者的日常食養(yǎng)提出建議,。如果高血壓患者能重視日常生活方式,，按照以下食養(yǎng)建議做出調(diào)整，將會使血壓的控制效果更好,。
一,、減鈉增鉀，飲食清淡
  每人每日食鹽攝入量逐步降至 5g 以下,，不僅注意家庭烹調(diào)鹽,，還要注意高鹽調(diào)味品以及加工食品中的鈉含量。增加富鉀食物（如新鮮蔬菜,、水果和豆類等）的攝入量,；腎功能良好者可選擇高鉀低鈉鹽。
二,、合理膳食,，科學食養(yǎng)
  遵循合理膳食原則，豐富食物品種,，做到食物多樣,， 合理安排一日三餐。推薦高血壓患者多吃含膳食纖維豐富的蔬果，且深色蔬菜要占到總蔬菜量的一半以上,， 蔬菜和水果不能相互替代
三,、吃動平衡，健康體重
  推薦將體重維持在健康范圍內(nèi)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）在 18.5~23.9kg/m2（65 歲以上老年人可適當增加）,； 男性腰圍＜ 85cm，女性腰圍＜ 80cm,。建議所有超重和肥胖高血壓患者減重,。控制體重,，包括控制能量攝入和增加身體活動,。
四、戒煙限酒,，心理平衡
  不吸煙,，徹底戒煙，避免被動吸煙,。不飲或限制飲酒,。減輕精神壓力，保持心理平衡,。規(guī)律作息,，保證充足睡眠，不熬夜,。
五,、監(jiān)測血壓，自我管理
  定期監(jiān)測血壓,，了解血壓數(shù)值及達標狀態(tài),，遵醫(yī)囑進行生活方式干預(yù)，堅持長期治療,，自我管理,。根據(jù)患者的心血管總體風險及血壓水平進行隨診。
關(guān)于營養(yǎng)師的更多資訊詳詢：昆山捷梯教育（上元教育）
電話：陳老師18261683649（微信同號）
地址：昆山市震川西路111號名仕大廈9樓

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