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華東大部分地區(qū)主食以大米為主,，有較豐富的湖鮮、河鮮等水產(chǎn)品,，口味偏清淡,，具有東方健康膳食模式的特點,。

本系列食譜遵循成人肥胖患者食養(yǎng)原則,，合理搭配華東地區(qū)特色食材,，尊重本地區(qū)傳統(tǒng)飲食文化，保留特色飲食,，并控制油,、鹽,、糖使用量,。

除了控制飲食,，還要注意保證每日7小時左右的睡眠時間，堅持做持久的小強度有氧運動,，比如跑步,、游泳,、快走等,，每次運動應(yīng)持續(xù)30分鐘~1小時,，每天**要控制在2~4小時以內(nèi),，每小時起來活動 3~5分鐘,，效果會更好哦,。