定了,！新學期校歷來了！快來看看吧
蘇州市中小學幼兒園2024——2025學年度
第一學期校歷來啦,！
新學期馬上來臨
有的孩子對即將到來的新學期充滿期待
也有孩子會出現開學前緊張,、焦慮等狀態(tài)
如何助力孩子從假期的自由輕松狀態(tài)
轉變到有規(guī)律、有秩序的校園生活
幫孩子做好開學心理調適
家長可以從以下這些方面入手,！
👇
假期中大部分孩子生活安排不像上學時那樣緊張而有序,，“晚上不想睡，早上不想起”是部分孩子的假期常態(tài),。孩子一想到開學后的作息與學習任務,，多少有點不情愿，緊張不安,，這是人正常的心理反應,，而且這種狀態(tài)也是暫時的,，通過調整是可以改變的。家長要接納孩子,，少責備,，多理解。
心理暗示是調整心態(tài)的法寶,。家長可以告訴孩子，經常給予自己積極心理暗示,，比如,，“我可以和同學們一起學習、玩耍啦,！”“我又可以上我最愛的某門課啦,！”“我又可以學習到新的知識內容啦！”用積極的詞語和動作暗示,，放松心情,。
當孩子遇到負面情緒時,，和他們一起試試“SWTC”法去消極,、聚積極。勇敢面對,，皆可行,。
S → STOP“停”→ 中斷負向思維的擴展
W → WRITE“寫” → 勇敢表達負面情緒
T → THINK“思”→ 開啟理智積極思考
C → CHANGE“換”→ 換一種思路思考
家長引導孩子按照開學后的節(jié)奏循序漸進,、積極調整作息規(guī)律與娛樂,、學習安排等。
1.調整作息：引導孩子早睡早起,，規(guī)律作息,，按照開學后的節(jié)奏調整生物鐘，以適應開學后的作息變化,。
2.減少電子產品使用時長：以每天為單位,，逐步引導孩子減少電子產品的使用。
3.增加閱讀時間：增加書籍的閱讀,，同時梳理學習任務,，查缺補漏等。
4.準備開學工具：家長可以嘗試和孩子一起列好各類開學清單,，比如學習目標清單,、閱讀書籍清單等。適當添置新的學習“裝備”,，新文具,、新書包等都可以提升孩子對新學期的期待值,。
家長切忌急躁，強制孩子立刻停止娛樂活動,，要多肯定孩子,，逐步調整，讓孩子看到自己的力量,，從而提升孩子自己解決問題的信心,。
家長與孩子一同展望新學期，想想在新學期哪些學科需要特別關注,，想要參加哪些社團,，需要學習什么新的特長等，思考提前做哪些準備,，包括準備錯題本等文具,，每天加強鍛煉，從而明確新學期學習與生活目標,。家長要有耐心,，與孩子共同梳理。
根據新學期的目標,，家長與孩子以過程為導向制訂計劃,，而不是以分數等結果為導向制訂計劃。這樣有助于孩子集中精力,，關注過程,，從而避免患得患失，最后成績自然會得到提高,，素養(yǎng)會得到提升,。
同時，家長也要引導孩子以短期計劃為周期,，可以是2到3天的計劃,，也可以是1到2周的計劃，以適應自己的節(jié)奏慢慢推進,。家長避免由于自身焦慮而不停嘮叨,，耐心觀察孩子的執(zhí)行情況，肯定孩子的進步,，看到孩子的成長,，要耐心引導孩子反思調整，與孩子站在一起,，向目標前進,。
運動有助于強健身心,、調節(jié)情緒,，令人心情舒暢,。家長可以趁著開學前這幾天安排孩子進行適當的運動，運動有助于提高記憶力,，改善睡眠質量,，增強愉悅體驗，增強人際自信,，強化身體聯接,，獲得自我效能感。運動充分,，心自靜,。
開學前，家長要牢記這三點原則,，更好地幫孩子適應新學期,。
1.觀察變化：注意孩子的情緒和行為變化，如果他們顯得焦慮或不愿意起床,，這可能是對新學期的緊張,。
2.積極溝通：與孩子進行開放和積極的對話，了解他們對新學期的擔憂和期待,。
3.正面引導：用鼓勵的話語和樂觀的態(tài)度幫助孩子看到新學期的積極面,，比如新朋友、新課程等,。
來源：昆山教育發(fā)布
