讓孩子“挺直腰板”，警惕脊柱側(cè)彎,！當(dāng)出現(xiàn)這種情況,，家長千萬要注意！
中醫(yī)獻溫馨·健康進萬家
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“站沒站相,，坐沒坐相”
“背給我挺直咯”
這些話，相信大家小時候沒少聽
但有的時候會發(fā)現(xiàn)
有些小朋友
身體習(xí)慣向一側(cè)傾斜,？
兩側(cè)肩膀總是不平,？
背部左右不對稱？
不是他們不是不想“站好”“坐好”
而是脊柱側(cè)彎的典型癥狀,！
中醫(yī)獻溫馨·健康進萬家
那什么是脊柱側(cè)彎,？
脊柱側(cè)彎是一種三維結(jié)構(gòu)的畸形，一般是指脊柱的側(cè)屈旋轉(zhuǎn)并伴有胸腔的扭曲,，以及在矢狀面上的紊亂排序,。根據(jù)國際脊柱側(cè)彎研究學(xué)會的標準，如果站立位脊柱正位X線片上的彎曲角度（Cobb角）大于10°,，就稱為脊柱側(cè)彎,，也稱為脊柱側(cè)凸,。
通俗地說，正常人的脊柱從后面看應(yīng)該是一條直線,，并且軀干兩側(cè)對稱,。如果脊柱的某一段偏離中線，從后面看整個脊柱變成曲線的結(jié)構(gòu),，就應(yīng)該懷疑是脊柱側(cè)彎,。
目前我國青少年脊柱側(cè)彎的患病率約為1%—3%，在青春期更容易發(fā)生,，通常為13-15歲,，女生脊柱側(cè)彎的概率是男生的1.5倍。值得關(guān)注的是,，脊柱側(cè)彎的患病率近年來呈逐年上升的趨勢,。
如何發(fā)現(xiàn)脊柱側(cè)彎？
1.目測法
通過觀察背部的“四橫一豎”5條線來判斷是否脊柱側(cè)彎,。
四 橫
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觀察兩側(cè)肩關(guān)節(jié)是否等高,；
-
觀察兩側(cè)肩胛骨是否在同一條平行線上；
-
觀察骨盆是否傾斜,；
-
觀察兩個腰窩是否對稱,；
一 豎
觀察背后的脊柱骨性凸起標志（棘突）是否在同一條線上。
5條線,，任何一條線
偏離或不對稱
即高度懷疑脊柱側(cè)彎,！
2.前屈試驗
被檢測者雙腳并攏，雙膝伸直,，軀干前屈90°,，雙手合攏下垂，對準兩腳中間位置,。
觀察脊柱兩側(cè)是否對稱,，是否一側(cè)高出另外一側(cè)。
經(jīng)過兩種方法自測后,，如果懷疑自己有脊柱側(cè)彎的可能性,，盡早來醫(yī)院就診！早發(fā)現(xiàn),、早診斷,、早治療是應(yīng)對脊柱側(cè)彎較為有效的防治策略。如果要確定脊柱側(cè)彎,，還需通過影像學(xué)診斷,，拍脊柱全長正側(cè)位X片，顯示脊柱有大于10°的側(cè)方彎曲（cobb角）,，即可診斷為脊柱側(cè)彎,。
脊柱側(cè)彎的治療方式
根據(jù)不同的cobb角有不同的治療方案,，參考國際脊柱側(cè)凸矯形和康復(fù)治療協(xié)會指南推薦：
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Cobb角<10°時需觀察隨訪；
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Cobb角10°-20°時,，一般選擇特定性運動療法,；
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Cobb角在20°-45°之間，推薦支具治療,，同時配合特定性運動療法,；
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Cobb角>45°時可考慮手術(shù)矯正治療。
脊柱側(cè)彎的預(yù)防
如果你背部有疼痛感或者想預(yù)防脊柱側(cè)彎,，可以進行以下的訓(xùn)練：
拉伸運動
1.脊柱前屈后伸運動：坐于平衡墊,，大腿與小腿呈 90°，雙手叉腰,，打開胸廓,，平視前方，做骨盆前后運動,，一前一后為1組,。
2.脊柱旋轉(zhuǎn)動作：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°,，雙上肢平舉于胸前,，雙手輕握拳，打開胸廓,，平視前方,，做左右轉(zhuǎn)體運動，左右旋轉(zhuǎn)為1 組,。體轉(zhuǎn)時骨盆以下不活動,。
3.脊柱側(cè)屈動作：坐于平衡墊，大腿與小腿呈 90°,，左手輕握拳高舉過頭,，右手叉腰，身體向右側(cè)彎,，再返回,，每次進行10組訓(xùn)練。再換左側(cè),。
強化腰背部肌肉運動
1. 臀橋運動
仰臥位，雙膝彎曲與肩同寬,，雙手放置于體側(cè),，手心朝下。發(fā)力時,，吸氣至胸口,，臀部發(fā)力,，呼氣時臀部抬起，保持幾秒,，再緩慢落下,。要點：抬起時,，肩部與臀部呈一條直線,。
2. 鍛煉腹直肌運動
仰臥位,，收縮下巴和屈曲雙膝,，雙手在胸前交叉,，收縮腹肌,，頭和肩部抬起至手肘觸及大腿,，維持5s,。
來源：昆山市中醫(yī)醫(yī)院
