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悟：我們經(jīng)常也會有這樣的經(jīng)驗，當吃飯吃到一半的時候,，你突然接了個電話,，等過了幾分鐘你再回來的時候，你可能已經(jīng)不想吃飯了,。

還有,，你點了幾個菜，上菜太慢,，后面有兩個菜,，過了十幾分鐘以后才上來，你會發(fā)現(xiàn)大家都已經(jīng)沒有食欲了,。
這些現(xiàn)象說明什么,？人肚子吃飽這個信號，傳到我們大腦差不多需要十分鐘時間,，所以,，我們?nèi)绻�吃飯速度太快，或者是一直嘴巴不停下��,，那這個信號就傳不到我們的大腦,，我們很容易吃撐。
看似我們吃個六成飽,，七成飽,，其實我們的胃已經(jīng)是飽了。我們也經(jīng)常聽到很多的醫(yī)生,，給那些慢性疾病的人講少食多餐,，那你有沒有想過，我們沒有生病之前就開始少食多餐,，這個少食就是六成飽,，七成飽，你可以一天多加一兩餐，但是每餐不要吃得太飽,。
所以,，你吃飯的飯量直接決定你的疾病、健康,、壽命和幸福指數(shù),。