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悟：吃,，代表著進(jìn)來的營養(yǎng),；動(dòng)，代表著消耗利用和排出的營養(yǎng),，這兩個(gè)達(dá)到平衡就是一種健康。

根據(jù)這個(gè)公式,，我們每個(gè)人每天都能衡量出自己的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和數(shù)量,。

比如說你吃一碗飯和吃兩碗飯和吃三碗飯，根據(jù)不同的飯量,，就應(yīng)該相對(duì)應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和力度,，這樣就可以用吃動(dòng)平衡達(dá)到身體的進(jìn)出平衡。

所以一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量是要根據(jù)當(dāng)天的飯量來決定和平衡,。