久久久久亚洲AV无码专区电影_久久亚洲国产最新网站之一_久久综合久久美利坚合众国_久天啪天天久久99久孕妇_美女裸体18禁免费网站_免费的成年私人影院网站_免费无遮挡无码H肉动漫在线观看_欧美日韩一卡2卡三卡4卡 乱码欧美孕交_强奷人妻日本中文字幕_日韩国产精品无码一区二区三区,好紧好爽再搔一点浪一点A片男男,久久兔费黄A级毛片高清 ,5月亚洲激情婷婷色丁香网

從113斤到90斤部分記錄

05-08 玉山廣場(chǎng) Eva.ding
女生要練好肌肉呀
我發(fā)現(xiàn)就我這個(gè)身高 95斤是馬甲線
88斤腹肌感會(huì)更好
85斤的時(shí)候 轉(zhuǎn)換肌肉有點(diǎn)弱
今天保存訓(xùn)練記錄的時(shí)候看到了去年八月初豬隊(duì)友陪我訓(xùn)練的記錄了,,這是我們?cè)僖淮巫兒玫倪^(guò)程,為啥說(shuō)再一次呢,,因?yàn)橐郧敖?jīng)常胖到113斤開(kāi)始減到95斤,,然后就保持兩個(gè)月 又開(kāi)始胖到113斤,就這樣惡性循環(huán)……
那為什么這次可以保持這么久,,因?yàn)槿ツ臧嗽鲁踟i隊(duì)友有一次吃到積食發(fā)燒,,我也好不到哪去,因?yàn)槲矣峙值搅?13斤,,呵 就是這么夸張這么屌…
所以就有了八月初的減脂,,九月減下來(lái),到十月就已經(jīng)成了規(guī)律的生活作息至今……直至以后 都是這樣
零食有吃 但有量 超量 那是不可能的
因?yàn)槎喑?零食我會(huì)扔垃圾桶……
少吃 隔天或者 一周內(nèi)還有的吃
豬隊(duì)友輔助我訓(xùn)練不是只有我自己練,,他練我?guī)捉M 我就練他幾組,,輔助只是讓彼此練習(xí)過(guò)程中減少代償,可以有效訓(xùn)練,,他是從132斤到現(xiàn)在121斤,,因?yàn)槲揖旁戮毜?6斤后,就沒(méi)有讓他再輔助我訓(xùn)練了,,他的運(yùn)動(dòng)量就少了很多,,一周就一次,春節(jié)后他開(kāi)始了自己帶飯吃,,雖然運(yùn)動(dòng)少但快有腹肌了,,肚子上的脂肪掉了很多,非常的棒
從去年至今沒(méi)有點(diǎn)過(guò)一次夜宵,包括春節(jié)春晚那天也是沒(méi)有吃太多零食,,每個(gè)假日也都是正常的作息,,熬不了一點(diǎn)夜,十點(diǎn)就已經(jīng)睡了,,想要減脂就一定要吃碳水跟蛋白質(zhì)
晚餐五點(diǎn)前吃完或者吃的簡(jiǎn)單一些即可,,不運(yùn)動(dòng)也胖不到哪去,身體會(huì)更加輕松一些







自己煮的部分食材

已有0人打賞

已有0人打賞

分享到微信/朋友圈 領(lǐng)紅包

每天看看帖,就賺牡丹花,,免費(fèi)好禮立即入手,。

打賞
0人贊

推廣

部分評(píng)論
今日熱門(mén)
  • 生活的大是大非,、大風(fēng)大浪都沒(méi)有,有的只是 ..

    飛魚(yú)兒島主

    28
  • 來(lái)了來(lái)了,,早上好�,。� #每天一條昆友圈##7 ..

    快樂(lè)老儒儒-1

    28
  • 周五愉快,! #每天一條昆友圈##7月,,你好## ..

    快樂(lè)老儒儒-1

    24
  • 早安~

    飛魚(yú)兒島主

    24
  • 早安#每天一條昆友圈##我的2025#

    清芬自遠(yuǎn)

    23
  • 早安#每天一條昆友圈##昆山有哪些美景?## ..

    徐晉

    23
  • 早上好,!#每天一條昆友圈#

    夏晨東

    22
  • 早安,!#每天一條昆友圈##昆山有哪些美景?# ..

    剎那間的愛(ài)

    22
精彩推薦
加載更多
精彩活動(dòng)更多
論壇服務(wù)
觸屏版 / 電腦版

other
馬上開(kāi)啟