定了！新學(xué)期校歷來了,！快來看看吧
蘇州市中小學(xué)幼兒園2024——2025學(xué)年度
第一學(xué)期校歷來啦,！
新學(xué)期馬上來臨
有的孩子對即將到來的新學(xué)期充滿期待
也有孩子會出現(xiàn)開學(xué)前緊張、焦慮等狀態(tài)
如何助力孩子從假期的自由輕松狀態(tài)
轉(zhuǎn)變到有規(guī)律,、有秩序的校園生活
幫孩子做好開學(xué)心理調(diào)適
家長可以從以下這些方面入手,！
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假期中大部分孩子生活安排不像上學(xué)時那樣緊張而有序，“晚上不想睡,，早上不想起”是部分孩子的假期常態(tài),。孩子一想到開學(xué)后的作息與學(xué)習(xí)任務(wù)，多少有點不情愿,，緊張不安,，這是人正常的心理反應(yīng)，而且這種狀態(tài)也是暫時的,，通過調(diào)整是可以改變的,。家長要接納孩子，少責(zé)備,，多理解,。
心理暗示是調(diào)整心態(tài)的法寶。家長可以告訴孩子,，經(jīng)常給予自己積極心理暗示,，比如，“我可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí),、玩耍啦,！”“我又可以上我最愛的某門課啦！”“我又可以學(xué)習(xí)到新的知識內(nèi)容啦,！”用積極的詞語和動作暗示，放松心情,。
當孩子遇到負面情緒時,，和他們一起試試“SWTC”法去消極、聚積極,。勇敢面對,，皆可行。
S → STOP“�,！薄� 中斷負向思維的擴展
W → WRITE“寫” → 勇敢表達負面情緒
T → THINK“思”→ 開啟理智積極思考
C → CHANGE“換”→ 換一種思路思考
家長引導(dǎo)孩子按照開學(xué)后的節(jié)奏循序漸進,、積極調(diào)整作息規(guī)律與娛樂、學(xué)習(xí)安排等,。
1.調(diào)整作息：引導(dǎo)孩子早睡早起,，規(guī)律作息，按照開學(xué)后的節(jié)奏調(diào)整生物鐘,，以適應(yīng)開學(xué)后的作息變化,。
2.減少電子產(chǎn)品使用時長：以每天為單位，逐步引導(dǎo)孩子減少電子產(chǎn)品的使用,。
3.增加閱讀時間：增加書籍的閱讀,，同時梳理學(xué)習(xí)任務(wù)，查缺補漏等,。
4.準備開學(xué)工具：家長可以嘗試和孩子一起列好各類開學(xué)清單,，比如學(xué)習(xí)目標清單、閱讀書籍清單等,。適當添置新的學(xué)習(xí)“裝備”,，新文具、新書包等都可以提升孩子對新學(xué)期的期待值,。
家長切忌急躁,，強制孩子立刻停止娛樂活動，要多肯定孩子,，逐步調(diào)整,，讓孩子看到自己的力量，從而提升孩子自己解決問題的信心。
家長與孩子一同展望新學(xué)期,，想想在新學(xué)期哪些學(xué)科需要特別關(guān)注,，想要參加哪些社團，需要學(xué)習(xí)什么新的特長等,，思考提前做哪些準備,，包括準備錯題本等文具，每天加強鍛煉,，從而明確新學(xué)期學(xué)習(xí)與生活目標,。家長要有耐心，與孩子共同梳理,。
根據(jù)新學(xué)期的目標,，家長與孩子以過程為導(dǎo)向制訂計劃，而不是以分數(shù)等結(jié)果為導(dǎo)向制訂計劃,。這樣有助于孩子集中精力,，關(guān)注過程，從而避免患得患失,，最后成績自然會得到提高,，素養(yǎng)會得到提升。
同時,，家長也要引導(dǎo)孩子以短期計劃為周期,，可以是2到3天的計劃，也可以是1到2周的計劃,，以適應(yīng)自己的節(jié)奏慢慢推進,。家長避免由于自身焦慮而不停嘮叨，耐心觀察孩子的執(zhí)行情況,，肯定孩子的進步,，看到孩子的成長，要耐心引導(dǎo)孩子反思調(diào)整,，與孩子站在一起,，向目標前進。
運動有助于強健身心,、調(diào)節(jié)情緒，令人心情舒暢,。家長可以趁著開學(xué)前這幾天安排孩子進行適當?shù)倪\動,，運動有助于提高記憶力，改善睡眠質(zhì)量,，增強愉悅體驗,，增強人際自信，強化身體聯(lián)接，獲得自我效能感,。運動充分,，心自靜。
開學(xué)前,，家長要牢記這三點原則,，更好地幫孩子適應(yīng)新學(xué)期。
1.觀察變化：注意孩子的情緒和行為變化,，如果他們顯得焦慮或不愿意起床,，這可能是對新學(xué)期的緊張。
2.積極溝通：與孩子進行開放和積極的對話,，了解他們對新學(xué)期的擔(dān)憂和期待,。
3.正面引導(dǎo)：用鼓勵的話語和樂觀的態(tài)度幫助孩子看到新學(xué)期的積極面，比如新朋友,、新課程等。
來源：昆山教育發(fā)布
