定了！新學(xué)期校歷來了！快來看看吧
蘇州市中小學(xué)幼兒園2024——2025學(xué)年度
第一學(xué)期校歷來啦,！
新學(xué)期馬上來臨
有的孩子對即將到來的新學(xué)期充滿期待
也有孩子會出現(xiàn)開學(xué)前緊張、焦慮等狀態(tài)
如何助力孩子從假期的自由輕松狀態(tài)
轉(zhuǎn)變到有規(guī)律,、有秩序的校園生活
幫孩子做好開學(xué)心理調(diào)適
家長可以從以下這些方面入手！
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假期中大部分孩子生活安排不像上學(xué)時那樣緊張而有序,，“晚上不想睡,，早上不想起”是部分孩子的假期常態(tài)。孩子一想到開學(xué)后的作息與學(xué)習(xí)任務(wù),，多少有點不情愿,，緊張不安，這是人正常的心理反應(yīng),，而且這種狀態(tài)也是暫時的,，通過調(diào)整是可以改變的。家長要接納孩子,，少責(zé)備,，多理解。
心理暗示是調(diào)整心態(tài)的法寶,。家長可以告訴孩子，經(jīng)常給予自己積極心理暗示,，比如,，“我可以和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)、玩耍啦,！”“我又可以上我最愛的某門課啦,！”“我又可以學(xué)習(xí)到新的知識內(nèi)容啦！”用積極的詞語和動作暗示，放松心情,。
當(dāng)孩子遇到負面情緒時,，和他們一起試試“SWTC”法去消極、聚積極,。勇敢面對,，皆可行。
S → STOP“�,！薄� 中斷負向思維的擴展
W → WRITE“寫” → 勇敢表達負面情緒
T → THINK“思”→ 開啟理智積極思考
C → CHANGE“換”→ 換一種思路思考
家長引導(dǎo)孩子按照開學(xué)后的節(jié)奏循序漸進,、積極調(diào)整作息規(guī)律與娛樂、學(xué)習(xí)安排等,。
1.調(diào)整作息：引導(dǎo)孩子早睡早起,，規(guī)律作息，按照開學(xué)后的節(jié)奏調(diào)整生物鐘,，以適應(yīng)開學(xué)后的作息變化。
2.減少電子產(chǎn)品使用時長：以每天為單位,，逐步引導(dǎo)孩子減少電子產(chǎn)品的使用,。
3.增加閱讀時間：增加書籍的閱讀，同時梳理學(xué)習(xí)任務(wù),，查缺補漏等,。
4.準(zhǔn)備開學(xué)工具：家長可以嘗試和孩子一起列好各類開學(xué)清單，比如學(xué)習(xí)目標(biāo)清單,、閱讀書籍清單等,。適當(dāng)添置新的學(xué)習(xí)“裝備”，新文具,、新書包等都可以提升孩子對新學(xué)期的期待值,。
家長切忌急躁，強制孩子立刻停止娛樂活動,，要多肯定孩子,，逐步調(diào)整，讓孩子看到自己的力量,，從而提升孩子自己解決問題的信心,。
家長與孩子一同展望新學(xué)期，想想在新學(xué)期哪些學(xué)科需要特別關(guān)注,，想要參加哪些社團,，需要學(xué)習(xí)什么新的特長等，思考提前做哪些準(zhǔn)備,，包括準(zhǔn)備錯題本等文具,，每天加強鍛煉，從而明確新學(xué)期學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)。家長要有耐心,，與孩子共同梳理,。
根據(jù)新學(xué)期的目標(biāo)，家長與孩子以過程為導(dǎo)向制訂計劃,，而不是以分數(shù)等結(jié)果為導(dǎo)向制訂計劃,。這樣有助于孩子集中精力，關(guān)注過程,，從而避免患得患失,，最后成績自然會得到提高，素養(yǎng)會得到提升,。
同時,，家長也要引導(dǎo)孩子以短期計劃為周期，可以是2到3天的計劃,，也可以是1到2周的計劃,，以適應(yīng)自己的節(jié)奏慢慢推進。家長避免由于自身焦慮而不停嘮叨,，耐心觀察孩子的執(zhí)行情況,，肯定孩子的進步，看到孩子的成長,，要耐心引導(dǎo)孩子反思調(diào)整,，與孩子站在一起，向目標(biāo)前進,。
運動有助于強健身心、調(diào)節(jié)情緒,，令人心情舒暢,。家長可以趁著開學(xué)前這幾天安排孩子進行適當(dāng)?shù)倪\動，運動有助于提高記憶力,，改善睡眠質(zhì)量,，增強愉悅體驗，增強人際自信,，強化身體聯(lián)接,，獲得自我效能感。運動充分,，心自靜,。
開學(xué)前，家長要牢記這三點原則,，更好地幫孩子適應(yīng)新學(xué)期,。
1.觀察變化：注意孩子的情緒和行為變化,，如果他們顯得焦慮或不愿意起床，這可能是對新學(xué)期的緊張,。
2.積極溝通：與孩子進行開放和積極的對話,，了解他們對新學(xué)期的擔(dān)憂和期待。
3.正面引導(dǎo)：用鼓勵的話語和樂觀的態(tài)度幫助孩子看到新學(xué)期的積極面,，比如新朋友,、新課程等。
來源：昆山教育發(fā)布
