跑步跑不動(dòng)，跑不快之體育中考跑步篇真實(shí)案例分享
提到“跑步”這兩個(gè)字，我到現(xiàn)在都不忍回顧考前那段“悲慘”的時(shí)光,，跑不動(dòng)，跑不快,，不想跑。在各種失望,，懊惱,，拉扯，崩潰中煎熬,。當(dāng)時(shí)別提：15分了,，連14分的成績(jī)都不敢奢求，只要能有個(gè)12分都是老天爺厚愛(ài),。甩張圖，當(dāng)時(shí)我娃在體育場(chǎng)測(cè)的時(shí)長(zhǎng)(下圖第一張）,，你們來(lái)感受下我的絕望,。本文后面會(huì)寫(xiě)到跑步過(guò)種中認(rèn)識(shí)的幾個(gè)娃，有我們學(xué)校的,，也有別的學(xué)校的,，都讓我印象深刻。
我家娃就是個(gè)非常普通的娃,，她是寧可在家刷試卷,，也不要去跑步。這個(gè)時(shí)期的孩子本身就處在青春期,，又是中考的關(guān)健期,，學(xué)習(xí)壓力也很大，每次考試成績(jī)的起伏,，都能自己內(nèi)耗半天,，作為家長(zhǎng)，看在眼里,，其實(shí)很著急,，文化課上幫不上她，想著體育的分總歸要盡可能的多拿點(diǎn)吧,？這個(gè)真的努努力就夠到了呀,，這就有了以下我跟娃爸的各種操作。
從初二開(kāi)始打醬油般的練習(xí)跑步,，有幾次還是娃爸拽著她胳膊跑,，看到她的樣子，每次沒(méi)開(kāi)跑,，我心里就憋了一肚子氣,，蝸牛般的跑完一圈,，第二圈就變成走的了，讓她不要停,，她說(shuō)她累了,！一提中考，就說(shuō)自己要去上職高,，渾身帶刺,，碰不得。
初三上學(xué)期結(jié)束,，體育老師特別叮囑寒假要練習(xí)跑步,。結(jié)果，過(guò)年一回去,，這個(gè)說(shuō)孩子平時(shí)學(xué)習(xí)太辛苦,，寒假就好好休息吧，那個(gè)說(shuō)天太冷,，等暖和了再跑,。在爺爺奶奶一聲聲的關(guān)愛(ài)中，寒假就這么報(bào)廢了,。
開(kāi)學(xué)后,，二月十幾號(hào)了，四月中的體考,，說(shuō)來(lái)就來(lái)啊,。我娃現(xiàn)在兩圈下來(lái)將近6分鐘，別說(shuō)跑,，人家走的都比她快,，不奢求滿分，只求跟別人不要拉開(kāi)太大的差距,。天賦不夠,，努力來(lái)湊。每天放學(xué)后接上,，直奔體育館,，先跑個(gè)5圈，把耐力練出來(lái),。娃剛開(kāi)始是非常抵觸放學(xué)后去跑步的,，學(xué)校作業(yè)要寫(xiě)，而且白天在校也跑過(guò)了,，干嘛放學(xué)后還要練,？我跟她爸爸每次都是威逼利誘，生拉硬拽的弄上車，爸爸陪跑前3圈,，我陪跑后2圈,，跑完后到家都七點(diǎn)多了，時(shí)間每天都很趕,。就這樣練習(xí)一段時(shí)間后從5分多跑到4分多鐘而已,，到了最后那十幾秒一直突破不了。娃自己也灰心了,，覺(jué)的自己再怎么努力也拿不到滿分,。
娃爸開(kāi)始網(wǎng)上搜各種跑步姿勢(shì)的指導(dǎo)視頻,，臀部怎么擺,，腰部怎么扭,，怎么起跑，腿抬多高,，呼吸怎么調(diào)整,，頻率多快？諸如此類的,，在爸爸的指導(dǎo)下,，偶爾幾次能3開(kāi)頭了，隔天再跑依然趴在4分不動(dòng)了,。換個(gè)鞋？于是專業(yè)跑鞋整起來(lái),，不出所料,，依然還是老成績(jī)，又上網(wǎng)搜別人體考完的經(jīng)驗(yàn),，綁沙袋,？果斷買(mǎi)起來(lái)，綁上跑了兩次,，說(shuō)不舒服,，再也不肯戴了。速度突破不了,？于是我又打電話跟體育老師請(qǐng)教,，老師給了以下幾點(diǎn)：
1：如果孩子當(dāng)天在學(xué)體體育課已經(jīng)練習(xí)過(guò)了，并且還是高強(qiáng)度訓(xùn)練,，那么晚上放學(xué)再跑,，體力可能跟不上，達(dá)不到理想的成績(jī)很正常,。
2：如果孩子耐力練的沒(méi)問(wèn)題,，跑5圈就沒(méi)有太大的必要，應(yīng)該進(jìn)行速度練習(xí)，比如,，先讓孩子跑一圈,，按一圈卡時(shí)間，看看一圈下來(lái),，速度,，時(shí)間差多少，這么循序漸進(jìn)的練,。
根據(jù)老師的建議,，調(diào)整之后，果然發(fā)現(xiàn)了娃跑步的一個(gè)缺陷,，每次看到停止線時(shí),，她會(huì)不由自主的放慢腳步，奇怪了,，人家沖刺的時(shí)候,，都是提速，她倒好,，減速,？知道原因后，我開(kāi)始帶著她練沖刺,，提前在終點(diǎn)前最后一個(gè)彎道的地方等她,，讓她緊緊的跟在我后面，當(dāng)時(shí)我像個(gè)傻子一樣,，拼了命的向前奔,，還好體育館那個(gè)點(diǎn)人不多。就這樣,，又練習(xí)了一段時(shí)間后,，卡在了3分45秒左右，最好的一次是3分42秒,，離滿分越來(lái)越近了,。
隨著學(xué)校的兩次模擬測(cè)下來(lái)，奇跡并沒(méi)有出現(xiàn),，跑步依然拿不到滿分,。怎么辦？該用的方法都用了,，此時(shí)娃爸開(kāi)始懷疑自已的閨女腳有問(wèn)題,，對(duì)著網(wǎng)上扁平足的照片比劃起來(lái)，最終得出他女兒跑不快的原因,，先天性腳有問(wèn)題,！此時(shí)的我,，真的是恨不得一巴掌忽過(guò)去，娃天天練的這么辛苦,，時(shí)間耗費(fèi)不說(shuō),，成績(jī)始終達(dá)不到她想要的，不想著怎么給孩子打氣,，還說(shuō)這種喪氣話,，這都什么豬隊(duì)友啊,！
轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在周日的體育館,，當(dāng)時(shí)上午人很多，有個(gè)教練,，正在跟邊上的幾個(gè)家長(zhǎng)聊天,，我湊過(guò)去聽(tīng)了一耳朵，他說(shuō)體育館的跑道比標(biāo)準(zhǔn)跑道要長(zhǎng)一些,，孩子在這兒跑個(gè)3分40幾秒,，到了標(biāo)準(zhǔn)跑道是可以跑過(guò)關(guān)的。在這兒跑的時(shí)間減掉多少秒后,，才是孩子真正的成績(jī),。聽(tīng)到這兒，我激動(dòng)的馬上告訴娃,，娃半信半疑的盯著我,，當(dāng)時(shí)覺(jué)的她可能沒(méi)那么喪了。
正式考前一周,，學(xué)校進(jìn)行了最后一次跑步的體測(cè),，沒(méi)有意外，跑步依然沒(méi)拿到滿分,。有時(shí)就是這樣，不是努力了就一定能拿到好結(jié)果,，但你跑步過(guò)程中流的汗水會(huì)看到你的所有付出,。
正式考前三天，停止跑步,，把身體恢復(fù)到最好的狀態(tài),，迎接最終的考驗(yàn)！
先說(shuō)跑步過(guò)程中的幾個(gè)娃,，第一個(gè)是男生,，就上文排球篇里的那個(gè)男生，這個(gè)男孩子先天性有點(diǎn)ADHD,，平時(shí)走路跟別人就不太一樣,，一只腳有點(diǎn)一掂一掂的，身體偏胖一些。從初二升初三的暑假,，天天晚上泡在體育館,，都減重了20斤，曬的跟非洲人一樣,，找了專業(yè)的教練帶著練,，一共帶了兩期，教練和學(xué)校體育老師都給這孩子下了結(jié)論,，體育跑步滿分不可能,，平時(shí)學(xué)校的模擬考，跑步也是從來(lái)沒(méi)拿到過(guò)15分,。在這種情況下,，最后一個(gè)學(xué)期男孩子?jì)寢尭覀兗s著每天放學(xué)一起練習(xí)跑步。最終,，這個(gè)娃取得了別人意想不到的滿分50分,。
第二個(gè)娃，是某中的,，每周六的上午十點(diǎn)左右,，必會(huì)和她偶遇，相遇的次數(shù)多了,，就跟女生媽媽熟悉了,，跑步搭子就這么組合來(lái)了。這個(gè)女生1.6幾米,，大長(zhǎng)腿,，這天生的運(yùn)動(dòng)型選手啊，我問(wèn)她媽媽,，你家跑多少,？對(duì)方答, “學(xué)校測(cè)下來(lái)3分35秒”，我驚呼,，那滿分了呀,，還練什么？她說(shuō),，“我女兒怕自己發(fā)揮不穩(wěn)定,，想多練練�,！蔽姨炷�,。這個(gè)娃每次都是8圈打底，我們每次走了,，人家還在那跑,，有次這娃獨(dú)自一人來(lái)了,，一來(lái)還是先來(lái)個(gè)8圈熱身。完全的獨(dú)立且自覺(jué),！
第三個(gè)娃,，某峰的，女生,，跟我娃體型差不多,，都是瘦瘦小小的，有次一進(jìn)體育館就看到在那兒壓腿,，熱身,，我們都跑完兩圈了，人家還在熱身,，各種跑前準(zhǔn)備,，姿勢(shì)一看就很專業(yè)。等這娃跑起來(lái)后,，我跟邊上掐表的對(duì)方媽媽聊天,，對(duì)方說(shuō)，“在學(xué)校測(cè)過(guò),，合格的,，只是臨近考試，老師說(shuō)過(guò)來(lái)適應(yīng)一下標(biāo)準(zhǔn)跑道,，學(xué)校的操場(chǎng)比較小”,。這孩子跑完后，看著她的樣子,，我都驚呆了,，滿臉通紅，臉都憋紫了一樣,，彎腰,，大喘氣，喘了好久,，氣還沒(méi)順過(guò)來(lái),。一看時(shí)間：3分25秒，在這孩子的臉上,，我看到了什么叫拼命，再對(duì)比下我娃,，我好像知道了她為啥一直卡那兒的原因,。
最后一個(gè)娃，是個(gè)悲慘的故事,，是聽(tīng)別人講的,，哪個(gè)學(xué)校不詳,，這個(gè)女孩子體型偏胖，生理期跑步,，出了意外,，休學(xué)住院了，中考都考不了,。說(shuō)這個(gè)是想講,，孩子體測(cè)再重要，身體健康是第一位,，一定要根據(jù)孩子自身的情況,，循序漸近的練習(xí)。
自從娃上初中后,，見(jiàn)識(shí)了,，也聽(tīng)說(shuō)了各種娃，有叛逆的,，有抑郁的,，有退學(xué)的，有每天混的,，但也有更多普通卻又優(yōu)秀的娃,，拼盡全力，朝著自己的目標(biāo)奔跑,！沿用那句老話,，比你優(yōu)秀的人比你更努力，我們還有什么理由躺平呢,？
下篇,，穿越回開(kāi)放大學(xué)2024年4月中，體考那一天,，先劇透一下,，體育中考完，我們班是只有20幾個(gè)人拿滿分,，隔壁班在我們學(xué)校體測(cè)算好的,，也就30幾個(gè)人拿滿分，失分的重點(diǎn)項(xiàng)目可能跟大家想的不太一樣,，回見(jiàn),！
我家娃就是個(gè)非常普通的娃,，她是寧可在家刷試卷,，也不要去跑步。這個(gè)時(shí)期的孩子本身就處在青春期,，又是中考的關(guān)健期,，學(xué)習(xí)壓力也很大，每次考試成績(jī)的起伏,，都能自己內(nèi)耗半天,，作為家長(zhǎng)，看在眼里,，其實(shí)很著急,，文化課上幫不上她，想著體育的分總歸要盡可能的多拿點(diǎn)吧,？這個(gè)真的努努力就夠到了呀,，這就有了以下我跟娃爸的各種操作。
從初二開(kāi)始打醬油般的練習(xí)跑步,，有幾次還是娃爸拽著她胳膊跑,，看到她的樣子，每次沒(méi)開(kāi)跑,，我心里就憋了一肚子氣,，蝸牛般的跑完一圈,，第二圈就變成走的了，讓她不要停,，她說(shuō)她累了,！一提中考，就說(shuō)自己要去上職高,，渾身帶刺,，碰不得。
初三上學(xué)期結(jié)束,，體育老師特別叮囑寒假要練習(xí)跑步,。結(jié)果，過(guò)年一回去,，這個(gè)說(shuō)孩子平時(shí)學(xué)習(xí)太辛苦,，寒假就好好休息吧，那個(gè)說(shuō)天太冷,，等暖和了再跑,。在爺爺奶奶一聲聲的關(guān)愛(ài)中，寒假就這么報(bào)廢了,。
開(kāi)學(xué)后,，二月十幾號(hào)了，四月中的體考,，說(shuō)來(lái)就來(lái)啊,。我娃現(xiàn)在兩圈下來(lái)將近6分鐘，別說(shuō)跑,，人家走的都比她快,，不奢求滿分，只求跟別人不要拉開(kāi)太大的差距,。天賦不夠,，努力來(lái)湊。每天放學(xué)后接上,，直奔體育館,，先跑個(gè)5圈，把耐力練出來(lái),。娃剛開(kāi)始是非常抵觸放學(xué)后去跑步的,，學(xué)校作業(yè)要寫(xiě)，而且白天在校也跑過(guò)了,，干嘛放學(xué)后還要練,？我跟她爸爸每次都是威逼利誘，生拉硬拽的弄上車，爸爸陪跑前3圈,，我陪跑后2圈,，跑完后到家都七點(diǎn)多了，時(shí)間每天都很趕,。就這樣練習(xí)一段時(shí)間后從5分多跑到4分多鐘而已,，到了最后那十幾秒一直突破不了。娃自己也灰心了,，覺(jué)的自己再怎么努力也拿不到滿分,。
娃爸開(kāi)始網(wǎng)上搜各種跑步姿勢(shì)的指導(dǎo)視頻,，臀部怎么擺,，腰部怎么扭,，怎么起跑，腿抬多高,，呼吸怎么調(diào)整,，頻率多快？諸如此類的,，在爸爸的指導(dǎo)下,，偶爾幾次能3開(kāi)頭了，隔天再跑依然趴在4分不動(dòng)了,。換個(gè)鞋？于是專業(yè)跑鞋整起來(lái),，不出所料,，依然還是老成績(jī)，又上網(wǎng)搜別人體考完的經(jīng)驗(yàn),，綁沙袋,？果斷買(mǎi)起來(lái)，綁上跑了兩次,，說(shuō)不舒服,，再也不肯戴了。速度突破不了,？于是我又打電話跟體育老師請(qǐng)教,，老師給了以下幾點(diǎn)：
1：如果孩子當(dāng)天在學(xué)體體育課已經(jīng)練習(xí)過(guò)了，并且還是高強(qiáng)度訓(xùn)練,，那么晚上放學(xué)再跑,，體力可能跟不上，達(dá)不到理想的成績(jī)很正常,。
2：如果孩子耐力練的沒(méi)問(wèn)題,，跑5圈就沒(méi)有太大的必要，應(yīng)該進(jìn)行速度練習(xí)，比如,，先讓孩子跑一圈,，按一圈卡時(shí)間，看看一圈下來(lái),，速度,，時(shí)間差多少，這么循序漸進(jìn)的練,。
根據(jù)老師的建議,，調(diào)整之后，果然發(fā)現(xiàn)了娃跑步的一個(gè)缺陷,，每次看到停止線時(shí),，她會(huì)不由自主的放慢腳步，奇怪了,，人家沖刺的時(shí)候,，都是提速，她倒好,，減速,？知道原因后，我開(kāi)始帶著她練沖刺,，提前在終點(diǎn)前最后一個(gè)彎道的地方等她,，讓她緊緊的跟在我后面，當(dāng)時(shí)我像個(gè)傻子一樣,，拼了命的向前奔,，還好體育館那個(gè)點(diǎn)人不多。就這樣,，又練習(xí)了一段時(shí)間后,，卡在了3分45秒左右，最好的一次是3分42秒,，離滿分越來(lái)越近了,。
隨著學(xué)校的兩次模擬測(cè)下來(lái)，奇跡并沒(méi)有出現(xiàn),，跑步依然拿不到滿分,。怎么辦？該用的方法都用了,，此時(shí)娃爸開(kāi)始懷疑自已的閨女腳有問(wèn)題,，對(duì)著網(wǎng)上扁平足的照片比劃起來(lái)，最終得出他女兒跑不快的原因,，先天性腳有問(wèn)題,！此時(shí)的我,，真的是恨不得一巴掌忽過(guò)去，娃天天練的這么辛苦,，時(shí)間耗費(fèi)不說(shuō),，成績(jī)始終達(dá)不到她想要的，不想著怎么給孩子打氣,，還說(shuō)這種喪氣話,，這都什么豬隊(duì)友啊,！
轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在周日的體育館,，當(dāng)時(shí)上午人很多，有個(gè)教練,，正在跟邊上的幾個(gè)家長(zhǎng)聊天,，我湊過(guò)去聽(tīng)了一耳朵，他說(shuō)體育館的跑道比標(biāo)準(zhǔn)跑道要長(zhǎng)一些,，孩子在這兒跑個(gè)3分40幾秒,，到了標(biāo)準(zhǔn)跑道是可以跑過(guò)關(guān)的。在這兒跑的時(shí)間減掉多少秒后,，才是孩子真正的成績(jī),。聽(tīng)到這兒，我激動(dòng)的馬上告訴娃,，娃半信半疑的盯著我,，當(dāng)時(shí)覺(jué)的她可能沒(méi)那么喪了。
正式考前一周,，學(xué)校進(jìn)行了最后一次跑步的體測(cè),，沒(méi)有意外，跑步依然沒(méi)拿到滿分,。有時(shí)就是這樣，不是努力了就一定能拿到好結(jié)果,，但你跑步過(guò)程中流的汗水會(huì)看到你的所有付出,。
正式考前三天，停止跑步,，把身體恢復(fù)到最好的狀態(tài),，迎接最終的考驗(yàn)！
先說(shuō)跑步過(guò)程中的幾個(gè)娃,，第一個(gè)是男生,，就上文排球篇里的那個(gè)男生，這個(gè)男孩子先天性有點(diǎn)ADHD,，平時(shí)走路跟別人就不太一樣,，一只腳有點(diǎn)一掂一掂的，身體偏胖一些。從初二升初三的暑假,，天天晚上泡在體育館,，都減重了20斤，曬的跟非洲人一樣,，找了專業(yè)的教練帶著練,，一共帶了兩期，教練和學(xué)校體育老師都給這孩子下了結(jié)論,，體育跑步滿分不可能,，平時(shí)學(xué)校的模擬考，跑步也是從來(lái)沒(méi)拿到過(guò)15分,。在這種情況下,，最后一個(gè)學(xué)期男孩子?jì)寢尭覀兗s著每天放學(xué)一起練習(xí)跑步。最終,，這個(gè)娃取得了別人意想不到的滿分50分,。
第二個(gè)娃，是某中的,，每周六的上午十點(diǎn)左右,，必會(huì)和她偶遇，相遇的次數(shù)多了,，就跟女生媽媽熟悉了,，跑步搭子就這么組合來(lái)了。這個(gè)女生1.6幾米,，大長(zhǎng)腿,，這天生的運(yùn)動(dòng)型選手啊，我問(wèn)她媽媽,，你家跑多少,？對(duì)方答, “學(xué)校測(cè)下來(lái)3分35秒”，我驚呼,，那滿分了呀,，還練什么？她說(shuō),，“我女兒怕自己發(fā)揮不穩(wěn)定,，想多練練�,！蔽姨炷�,。這個(gè)娃每次都是8圈打底，我們每次走了,，人家還在那跑,，有次這娃獨(dú)自一人來(lái)了,，一來(lái)還是先來(lái)個(gè)8圈熱身。完全的獨(dú)立且自覺(jué),！
第三個(gè)娃,，某峰的，女生,，跟我娃體型差不多,，都是瘦瘦小小的，有次一進(jìn)體育館就看到在那兒壓腿,，熱身,，我們都跑完兩圈了，人家還在熱身,，各種跑前準(zhǔn)備,，姿勢(shì)一看就很專業(yè)。等這娃跑起來(lái)后,，我跟邊上掐表的對(duì)方媽媽聊天,，對(duì)方說(shuō)，“在學(xué)校測(cè)過(guò),，合格的,，只是臨近考試，老師說(shuō)過(guò)來(lái)適應(yīng)一下標(biāo)準(zhǔn)跑道,，學(xué)校的操場(chǎng)比較小”,。這孩子跑完后，看著她的樣子,，我都驚呆了,，滿臉通紅，臉都憋紫了一樣,，彎腰,，大喘氣，喘了好久,，氣還沒(méi)順過(guò)來(lái),。一看時(shí)間：3分25秒，在這孩子的臉上,，我看到了什么叫拼命，再對(duì)比下我娃,，我好像知道了她為啥一直卡那兒的原因,。
最后一個(gè)娃，是個(gè)悲慘的故事,，是聽(tīng)別人講的,，哪個(gè)學(xué)校不詳,，這個(gè)女孩子體型偏胖，生理期跑步,，出了意外,，休學(xué)住院了，中考都考不了,。說(shuō)這個(gè)是想講,，孩子體測(cè)再重要，身體健康是第一位,，一定要根據(jù)孩子自身的情況,，循序漸近的練習(xí)。
自從娃上初中后,，見(jiàn)識(shí)了,，也聽(tīng)說(shuō)了各種娃，有叛逆的,，有抑郁的,，有退學(xué)的，有每天混的,，但也有更多普通卻又優(yōu)秀的娃,，拼盡全力，朝著自己的目標(biāo)奔跑,！沿用那句老話,，比你優(yōu)秀的人比你更努力，我們還有什么理由躺平呢,？
下篇,，穿越回開(kāi)放大學(xué)2024年4月中，體考那一天,，先劇透一下,，體育中考完，我們班是只有20幾個(gè)人拿滿分,，隔壁班在我們學(xué)校體測(cè)算好的,，也就30幾個(gè)人拿滿分，失分的重點(diǎn)項(xiàng)目可能跟大家想的不太一樣,，回見(jiàn),！
