沉迷電子屏,，你的眼睛正在被悄悄“烤干”
中醫(yī)獻(xiàn)溫馨·健康進(jìn)萬家
白天敲打鍵盤
晚上撩撥拇指
已成為大多數(shù)現(xiàn)代辦公人的通病
我國現(xiàn)有流行病學(xué)研究結(jié)果顯示
干眼的患病率約21.0%~52.4%
你把目光再轉(zhuǎn)向兒童,，也正在被網(wǎng)課,、游戲,、短視頻重塑童年,。近年來干眼癥逐漸低齡化，在兒童青少年人群中已成為一個常見病,，在我國,，有6.66%～41.6%的兒童存在不同程度的干眼問題,。
尚在發(fā)育中的眼睛,，每天接受著高強度的考驗，門診上近視的小孩越來越多,，與此同時,，干眼癥疾病也越發(fā)頻繁,。
當(dāng)我們“鉆進(jìn)”了電子屏幕時代
眼睛正在被悄悄“烤干”！
你中了幾條干眼風(fēng)險習(xí)慣,？
如果符合2條以上,，建議排查干眼！
被電子屏幕綁架后…
長時間盯視屏幕時，人平均眨眼頻率明顯降低,，不完全眨眼增加,，淚膜覆蓋不全導(dǎo)致蒸發(fā)過快，眼表更容易失去潤澤,。
減少眨眼
↓
淚膜不穩(wěn)定
↓
眼表干燥
↓
炎癥反應(yīng)
↓
淚腺功能受損
視頻終端通過
上述惡性循環(huán)
最終導(dǎo)致干眼癥[1]
[1]田甜,唐穎,葛紅巖.視頻終端干眼病因及眼部病理生理學(xué)改變的研究進(jìn)展[J].醫(yī)學(xué)綜述,2019,25(11):2202-2206.
研究指出,，屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能會導(dǎo)致眼表上皮細(xì)胞氧化應(yīng)激損傷，加劇炎癥和細(xì)胞凋亡,。（中國干眼專家共識/生活方式相關(guān)性干眼2022年）
還有研究發(fā)現(xiàn),，孩子每日每多看 1 小時屏幕，患干眼的概率就會上升約 15%,。
干眼癥到底是怎么回事,？
能否治愈,？
干眼其實是一類疾病的總稱,，也被稱為干眼綜合征（dry eye syndrome）或干燥性角膜結(jié)膜炎（keratoconjunctivitis sicca）,。是多種因素導(dǎo)致的慢性眼表疾病，其中淚膜不穩(wěn)定是其主要發(fā)病因素,。
脂質(zhì)層（最外層）：防止淚液蒸發(fā)
水液層（中間層）：保持濕潤
黏蛋白層（最內(nèi)層）：幫助淚膜均勻覆蓋眼球
任何一層出現(xiàn)問題,，都可能引發(fā)干眼,。其常見癥狀不止是干（干澀）、異物感,、燒灼感,。還會有畏光,、視物模糊、眼紅,、晨起睜眼困難等,。甚至矛盾現(xiàn)象：部分患者會反射性流淚。
剛開始癥狀或許不那么明顯,，但如果放任不管,，干眼癥會持續(xù)進(jìn)展,，各種病理變化互為因果,，形成級聯(lián)反應(yīng)，走向惡性循環(huán),，引起角膜潰瘍和視力損害,。
有眼睛干澀、異物感,、燒灼感,，影響日常生活和工作效率。
1. 導(dǎo)致角膜表面出現(xiàn)點狀缺損,，可能引發(fā)反復(fù)角膜感染,。
2. 嚴(yán)重干眼患者角膜抵抗力下降，細(xì)菌或真菌感染風(fēng)險增加,，甚至可能角膜穿孔,。
3. 反復(fù)炎癥和潰瘍愈合后可能留下瘢痕，導(dǎo)致永久性視力下降,。
當(dāng)然還有長期疾病困擾后導(dǎo)致情緒焦慮和抑郁,。無法長時間閱讀或使用電子設(shè)備，影響辦公效率,。畏光,、頻繁眨眼或揉眼可能影響社交信心,、成為社交障礙等等系列問題。
有人說,，干眼癥是眼科的“絕癥”
主要源于其病程長,、易反復(fù)、根治難度大
且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量
但并非 “無藥可治”
而是 “需長期管理”
最全防治攻略
輕度干眼：選用無防腐劑的人工淚液（如玻璃酸鈉滴眼液）,。
中重度干眼：使用凝膠或膏劑（如卡波姆眼用凝膠）,。
注意：避免長期使用含收縮血管成分（如萘甲唑啉）的眼藥水，可能加重干眼,。
1. 干眼伴隨炎癥（如眼睛紅腫等）：非甾體抗炎類滴眼液（如普拉洛芬滴眼液等）。炎癥嚴(yán)重者：激素類（氟米龍）,、免疫調(diào)節(jié)劑（如環(huán)孢素A滴眼液）,。
2. 瞼板腺功能障礙：熱敷+按摩：每天熱敷（45℃左右，10分鐘）后輕柔按摩眼瞼,，幫助疏通堵塞的瞼板腺,。IPL強脈沖光：改善瞼板腺功能。嚴(yán)重瞼板腺功能障礙患者：Lipiflow（瞼板腺熱脈動治療）,。
3.對于淚液蒸發(fā)過快或分泌不足患者,，可以考慮淚小點栓塞術(shù)來延長淚液在眼表停留時間。
治療干眼,，中醫(yī)大有可為,，干眼在中醫(yī)學(xué)屬于“白澀癥”、“神水將枯”等范疇,。其發(fā)病與肝,、腎、肺等臟腑功能失調(diào),，氣血不足,、津液耗傷、陰精虧損,，目竅失養(yǎng)等有關(guān),。
1. 針對干眼，中醫(yī)更強調(diào)整體調(diào)理+局部干預(yù),，通過辨證論治,，可實現(xiàn)一人一方的精準(zhǔn)治療。
2. 中醫(yī)外治法也發(fā)揮著不可替代的作用：中藥熏蒸/霧化：采用中藥制劑（菊花,、密蒙花,、決明子等）霧化，改善眼表微循環(huán),。
3.眼周穴位（睛明,、攢竹,、太陽、四白,、太沖,、三陰交等）針刺，能夠調(diào)節(jié)氣血,，改善淚液分泌,。耳穴（眼,、肝,、腎、神門）貼壓王不留行籽,，刺激穴位調(diào)節(jié)眼部氣血,。此外，昆山市中醫(yī)醫(yī)院特色眼罩每天佩戴20分鐘,，也能起到很好的清肝明目,，改善視疲勞的作用。
五大預(yù)防
遵循“20-20-20”護(hù)眼法則,。每用眼20分鐘,，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，減少持續(xù)用眼帶來的疲勞,。
有意識地多眨眼：正常每分鐘眨眼15~20次,，但專注屏幕時可能降至5次以下，會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快,。
小技巧：看電子屏?xí)r默念“眨眨眼”,，或設(shè)置手機(jī)提醒。
調(diào)整屏幕和環(huán)境光線：屏幕位置：電腦略低于眼睛水平線,，減少睜眼幅度。亮度調(diào)節(jié)：屏幕亮度與環(huán)境光一致,，避免過亮或過暗,。防藍(lán)光：長期用電子設(shè)備可配防藍(lán)光眼鏡（但需注意效果有限）。
保持空氣濕度,；建議濕度控制在40%~60%之間,。避免空調(diào)風(fēng)直吹面部，可在辦公桌旁放一小盆水,；減少煙霧和粉塵刺激：戒煙并遠(yuǎn)離二手煙,。霧霾天外出佩戴防風(fēng)護(hù)目鏡，回家后用人工淚液沖洗眼表,。
多吃“護(hù)眼食物”：維生素A：胡蘿卜,、菠菜,、動物肝臟（維持角膜健康）。歐米伽-3脂肪酸：深海魚（三文魚,、鱈魚）,、亞麻籽油、核桃（減少眼表炎癥）,�,？寡趸澄铮核{(lán)莓、枸杞,、西蘭花（保護(hù)視網(wǎng)膜）,；多喝水，少喝刺激性飲品,；每日飲水1.5~2L,，避免身體脫水影響淚液分泌。限制咖啡,、濃茶,、酒精攝入，這些會加速水分流失,。
用45℃左右熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼10分鐘/次,，每日1~2次，融化堵塞的瞼脂,；用溫和的眼瞼清潔濕巾（或稀釋的嬰兒洗發(fā)水）輕擦瞼緣,，去除油脂堆積。選擇無防腐劑的玻璃酸鈉滴眼液,，避免長期依賴含血管收縮劑的眼藥水,。每日佩戴不超過8小時，選擇高透氧材質(zhì)（如硅水凝膠）,。游泳、睡覺時務(wù)必取下,，防止感染,。
每晚7~8小時睡眠，讓眼睛充分休息（熬夜會加重干眼）,。運動：如慢跑,、散步，促進(jìn)全身血液循環(huán),，改善眼周供血,。焦慮、壓力會減少淚液分泌,，可通過冥想,、深呼吸調(diào)節(jié),。
中老年人：激素變化易致干眼，可補充歐米伽-3和維生素A,；
更年期女性：雌激素下降影響淚液分泌,，建議咨詢醫(yī)生是否需激素治療；
長期服藥者：如抗過敏藥,、降壓藥可能引起干眼,，需與醫(yī)生溝通調(diào)整用藥。
預(yù)防干眼的關(guān)鍵是
1. 減少持續(xù)用眼（多眨眼,、定時休息）
2. 改善環(huán)境濕度（加濕器,、避風(fēng)避煙）
3. 營養(yǎng)+護(hù)理（Omega-3、熱敷,、人工淚液）
4. 規(guī)律作息+好心態(tài)
干眼是一種需要長期管理的慢性病
及時就醫(yī),、科學(xué)護(hù)眼是關(guān)鍵
如果你的眼睛頻繁發(fā)出“干燥警報”
別硬扛！
盡早到醫(yī)院進(jìn)行眼科專業(yè)檢查
守護(hù)清晰“視界”
▲掃描上方二維碼
預(yù)約眼科專家門診
歷史回眸
眼科與醫(yī)院同步創(chuàng)建于1985年,，為蘇州市中醫(yī)重點專科,，能夠全面診治各類眼部疾病,，其中以白內(nèi)障、干眼癥,、視網(wǎng)膜玻璃體病變,、青少年眼健康管理（各類屈光不正矯正和防控,、斜視、弱視）和眼部美容整形為主要方向,，同時可處理眼外傷,、青光眼、眼眶腫瘤等其他眼部相關(guān)疾病和疑難危急重癥,。
科室現(xiàn)狀與人才梯隊
科室現(xiàn)有醫(yī)技護(hù)19人,，年齡結(jié)構(gòu)合理，人員專業(yè)技術(shù)領(lǐng)先,。有主任醫(yī)師1人,，副主任醫(yī)師5人，主治醫(yī)師4人,，住院醫(yī)師3人,，醫(yī)技人員5人，�,？谱o(hù)士1人,。其中博士研究生3人，碩士研究生5人,。
醫(yī)療工作能力
眼科年均門急診量6萬人次,，手術(shù)2千余臺。擁有先進(jìn)的裂隙燈顯微鏡,、德國手術(shù)顯微鏡,、進(jìn)口超聲乳化治療儀、全自動綜合驗光儀,、非接觸式眼壓計,、全自動電腦視野計、熒光眼底血管造影儀,、光學(xué)斷層眼底掃描血管成像儀,，眼前節(jié)分析儀，免散瞳眼底照相機(jī),、眼底激光儀,、干眼診斷分析儀等診療設(shè)備。常規(guī)開展玻璃體視網(wǎng)膜手術(shù),，復(fù)雜屈光白內(nèi)障超聲乳化手術(shù),，青光眼引流手術(shù)，復(fù)雜眼部美容整形手術(shù)和眼眶等疑難手術(shù),。在長期的臨床實踐中,，憑借對眼科疾病治療的深刻理解，具有診斷準(zhǔn)確、技術(shù)精湛的美稱,，是我市治療眼科疾病的專業(yè)機(jī)構(gòu)之一,。
在臨床醫(yī)療工作中堅持“以患者為中心，中西醫(yī)并重”的原則,，努力探索中醫(yī)藥治療眼科疑難重癥的新途徑,、新方法，并取得了可喜的成果,。自行研制的“干眼熱敷包,，潤目方，養(yǎng)陰利水方”等制劑療效顯著,，形成了一系列獨特的治療方法,。參加多項市級課題的研究。是蘇州市住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)基地,；蘇州市衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院視光專業(yè)實習(xí)基地,；干眼三星級示范單位；長三角疑難眼底病診治聯(lián)盟成員,。并與上海復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院,、上海交通大學(xué)附屬第九人民醫(yī)院眼科等國內(nèi)一流的眼科機(jī)構(gòu)有著密切的聯(lián)系和雙向轉(zhuǎn)診會診機(jī)制。
來源：昆山市中醫(yī)醫(yī)院
