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熱門評(píng)論

gxl133133 論壇管理

你這個(gè)我有經(jīng)驗(yàn)啊,。你首先要改變你對(duì)睡眠的認(rèn)知,。不要睡眠腦，睡眠這種東西是你不去追求,，放松的狀態(tài)它就來了,。你一味追求睡眠，過多關(guān)注睡眠,，你就產(chǎn)生了焦慮-恐懼-植物神經(jīng)紊亂,，那你就開始惡性循環(huán)了，甚至害怕看見睡覺兩個(gè)字,。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒過來就計(jì)算自己睡了幾小時(shí),？不要去相信8小時(shí)論和養(yǎng)肝血論）你啥時(shí)候?qū)λ叩恼J(rèn)知改變了,，你的焦慮才能放下，植物神經(jīng)慢慢恢復(fù),，睡眠自然而然來,。（其實(shí)當(dāng)你睡不好第二天感覺很累不是睡的少引起的，更多的是焦慮引起的累）

2025-04-16
10 回復(fù)
小馬媽論壇管理

樓主應(yīng)該是白天體力勞動(dòng)不多的,，建議每周休息的時(shí)候去爬山,，累得腰酸背痛，洗個(gè)熱水澡,，躺下就睡著了,。

2025-04-16 09:34
4 回復(fù)
watermark 論壇管理

去巴城精神衛(wèi)生中心掛個(gè)失眠門診看看，好多人去那看

2025-04-16 10:22
2 回復(fù)
嘴巴子戲論壇管理

是不是睡前老是胡思亂想,，對(duì)生活比較悲觀,？建議多看看那些爽劇，什么歪嘴龍王之類的,，代入感比較強(qiáng),，睡前多YY一下，說不定好睡,。

2025-04-16 10:24
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hedyheiheidi 論壇管理

看到這個(gè)失眠的盆友,，非常理解這個(gè)心情，特意找回了很久不登的密碼賬號(hào)回復(fù)你一下,，我前年失眠幾個(gè)月也不能睡,，吃安眠藥都睡不著,，后來碰巧遇到一個(gè)中醫(yī)，幾貼藥就治好了,，兩年了,，我每天雷打不動(dòng)的呼呼大睡，為了保護(hù)個(gè)人信息和醫(yī)生的信息,，如果你有需要,，私聊我

2025-04-16 10:43
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syj20680098 論壇管理

你應(yīng)該躺在那里胡思亂想比較多吧？應(yīng)該是氣血虧虛導(dǎo)致肝血不足造成的吧,？建議你去找一個(gè)好的中醫(yī)把把脈,。是不是肝郁造成肝血不足，肝不藏魂,。晚上睡不好,，你還有晚上睡不著早上還醒的早的問題。比如你會(huì)不會(huì)針對(duì)一個(gè)問題會(huì)不會(huì)糾結(jié)老去想這個(gè)問題,，如果有肯定是肝氣郁結(jié)

2025-04-16 20:32
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部分評(píng)論

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你這個(gè)我有經(jīng)驗(yàn)啊,。你首先要改變你對(duì)睡眠的認(rèn)知。不要睡眠腦,，睡眠這種東西是你不去追求,，放松的狀態(tài)它就來了。你一味追求睡眠,，過多關(guān)注睡眠,，你就產(chǎn)生了焦慮-恐懼-植物神經(jīng)紊亂，那你就開始惡性循環(huán)了,，甚至害怕看見睡覺兩個(gè)字,。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒過來就計(jì)算自己睡了幾小時(shí),？不要去相信8小時(shí)論和養(yǎng)肝血論）你啥時(shí)候?qū)λ叩恼J(rèn)知改變了,，你的焦慮才能放下，植物神經(jīng)慢慢恢復(fù),，睡眠自然而然來,。（其實(shí)當(dāng)你睡不好第二天感覺很累不是睡的少引起的，更多的是焦慮引起的累）

2025-04-16 10:34
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樓主應(yīng)該是白天體力勞動(dòng)不多的,，建議每周休息的時(shí)候去爬山,，累得腰酸背痛，洗個(gè)熱水澡,，躺下就睡著了,。

2025-04-16 09:34
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去巴城精神衛(wèi)生中心掛個(gè)失眠門診看看，好多人去那看

2025-04-16 10:22
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是不是睡前老是胡思亂想，對(duì)生活比較悲觀,？建議多看看那些爽劇,，什么歪嘴龍王之類的，代入感比較強(qiáng),，睡前多YY一下,，說不定好睡。

2025-04-16 10:24
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hedyheiheidi 論壇管理

看到這個(gè)失眠的盆友,，非常理解這個(gè)心情,，特意找回了很久不登的密碼賬號(hào)回復(fù)你一下，我前年失眠幾個(gè)月也不能睡,，吃安眠藥都睡不著,，后來碰巧遇到一個(gè)中醫(yī)，幾貼藥就治好了,，兩年了,，我每天雷打不動(dòng)的呼呼大睡，為了保護(hù)個(gè)人信息和醫(yī)生的信息,，如果你有需要,，私聊我

2025-04-16 10:43
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syj20680098 論壇管理

你應(yīng)該躺在那里胡思亂想比較多吧？應(yīng)該是氣血虧虛導(dǎo)致肝血不足造成的吧,？建議你去找一個(gè)好的中醫(yī)把把脈,。是不是肝郁造成肝血不足，肝不藏魂,。晚上睡不好,，你還有晚上睡不著早上還醒的早的問題,。比如你會(huì)不會(huì)針對(duì)一個(gè)問題會(huì)不會(huì)糾結(jié)老去想這個(gè)問題,，如果有肯定是肝氣郁結(jié)

2025-04-16 20:32
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