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▲圖片源于網(wǎng)絡(luò)

很多人覺得 “中暑就是曬暈了,，歇會(huì)兒就好”,，但其實(shí)中暑是身體的 “溫控系統(tǒng)” **了！當(dāng)高溫高濕環(huán)境下,，熱量排不出去,、電解質(zhì)亂了套，輕的頭暈乏力,，重的可能昏迷休克,。

請(qǐng)務(wù)必警惕以下信號(hào)

渾身冒汗、口渴到嗓子眼,、頭暈眼花,、心慌手抖，體溫一般低于 37.5℃,，如果能及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，降溫，補(bǔ)充水分和鹽分，短時(shí)間內(nèi)就可以恢復(fù),。

癥狀表現(xiàn)為體溫往往在38°C以上,，伴有面色潮紅、大量出汗,、皮膚灼熱,，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白,、血壓下降,、脈搏增快等。如果及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，平躺解衣,，降溫，補(bǔ)充水分和鹽分,，幾個(gè)小時(shí)內(nèi)也可以恢復(fù),。

最危險(xiǎn)的情況,！體溫急劇升高（常超過40°C）,，皮膚干燥發(fā)燙無汗（這是非常關(guān)鍵的信號(hào)！）,。膚干得發(fā)燙還不出汗,，人開始胡言亂語、抽搐甚至昏迷,。其他有慢性心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者：頭痛劇烈,、血壓下降、呼吸急促,、心律失常,。熱射病是醫(yī)學(xué)急癥，致死率可高達(dá)80%,！雖然在非高溫作業(yè)的普通人群中的發(fā)病比例不高,，但一旦發(fā)病危害極大。

夏天防暑

不少人憑著 “經(jīng)驗(yàn)” 操作

結(jié)果反而可能坑了自己！

看看你有沒有不知道的

冰飲喝下去是 “透心涼”,，但腸胃可遭不住,！溫差太大刺激胃黏膜,，輕則吃不下飯，重則痙攣拉肚子,。想解渴,？常溫水才是王道～

錯(cuò),！密閉的老房子、悶熱的車間,、沒開空調(diào)的辦公室,，只要溫度高、不通風(fēng),，照樣可能中暑,。尤其是裝修工人、獨(dú)居老人,，千萬別掉以輕心,！

大汗淋漓時(shí),，不光缺水，還缺鈉,、鉀等電解質(zhì),。猛喝水會(huì)讓血液里的電解質(zhì)被 “稀釋”，嚴(yán)重時(shí)可能腦水腫昏迷,！正確操作：每次喝幾口淡鹽水或糖鹽水,，少量多次才安全。

酒精擦皮膚看著涼快,，但酒精會(huì)通過皮膚被吸收,，加重身體負(fù)擔(dān),；清涼油只能暫時(shí)提神,，對(duì)中暑沒啥實(shí)質(zhì)作用。真中暑了,，物理降溫得用溫水擦身,、冰袋敷大血管處（腋下、大腿根）,。

退燒藥會(huì)讓身體拼命出汗，本來就缺水缺電解質(zhì)的中暑者,，吃了只會(huì)更嚴(yán)重,！記住：中暑發(fā)燒不能靠退燒藥,，降溫補(bǔ)水才是關(guān)鍵,！

不可以！高溫環(huán)境下,，人體血管本就處于擴(kuò)張狀態(tài),，突然的冷水刺激不僅會(huì)造成血管收縮，引起心悸,、頭痛等不適,，還可能誘發(fā)心絞痛，導(dǎo)致急性心肌梗塞或猝死,。應(yīng)該等體溫恢復(fù),、汗液干透或不出汗時(shí)再洗澡，且水溫不宜過涼,！

不想被中暑盯上？

做好這幾點(diǎn)

把風(fēng)險(xiǎn)降到最低

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)減少外出,，外出時(shí)戴寬檐帽,、太陽(yáng)鏡，涂抹高倍防曬霜（SPF30+ PA+++）,。

少量多次飲水（每日1.5-2升）,，可喝淡鹽水或含鉀、鈉的電解質(zhì)飲料,。禁忌：飲用含酒精,、大量糖分或咖啡因的飲料（如啤酒、甜汽水,、濃茶）,。

選擇寬松、淺色,、透氣的棉麻衣物,，利于汗液蒸發(fā)。

多吃西瓜,、黃瓜,、番茄等瓜果蔬菜，少吃油膩辛辣食物,。

老人,、嬰幼兒,、孕婦：避免單獨(dú)留車內(nèi)，家屬需密切觀察,。

慢性病患者（心腦血管病,、糖尿病等）：遵醫(yī)囑加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

戶外工作者：落實(shí)輪休制度,，備足防暑藥品,。

空調(diào)設(shè)定26-28℃，配合風(fēng)扇使用,；拉窗簾減少陽(yáng)光直射,。

福利來襲

昆山市中醫(yī)醫(yī)院金杏藥師

推出祛濕解暑系列金杏茶飲

助您清涼一夏！

若發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)以下癥狀

按這幾步,，立即行動(dòng),！

把人抬到陰涼通風(fēng)處，解開衣服,，讓身體透透氣,。

用溫水（別用冰水�,。┎辽�,，或用濕毛巾敷額頭、腋下,、大腿根,，同時(shí)扇風(fēng)加速散熱。如果是熱射病,，用冰袋裹著毛巾敷大血管處,，目標(biāo)是把體溫降到 38.5℃以下。

意識(shí)清醒的話,，喂點(diǎn)淡鹽水,，每次少喝點(diǎn)，別讓他嘔吐,�,；杳缘那�萬別強(qiáng)行灌水，容易嗆到,！

尤其是高熱,、昏迷、抽搐的,，馬上打 120,！熱射病黃金搶救時(shí)間短,，別耽誤,！

最后,，再和大家重溫一句健康箴言：一分預(yù)防勝過十分治療。在高溫高濕的天氣里,，盡量減少外出,、保持室內(nèi)通風(fēng)、必要時(shí)開風(fēng)扇/空調(diào),，是我們遠(yuǎn)離中暑最實(shí)用的妙招,！