三伏天身體最怕6件事,！伏天養(yǎng)生攻略
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,。三伏天酷熱高溫，人們喜空調(diào),，愛冷飲,，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體,，而外濕入內(nèi),，使水濕固脾，引起積水為患,、身體不適等,。快來看看下面這幾件三伏天應(yīng)該注意的事,。
三伏天身體最怕6件事,！
一、頸椎最怕吹 天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào),，頸椎對(duì)著空調(diào)吹,，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,，造成頸部持續(xù)痙攣,、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度,，肩背部不要直對(duì)著空調(diào),。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡,。
二,、喝水最怕快 由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快,，很多人*慣*口*口地喝水,。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液,，在腸內(nèi)被吸收,，使血液變稀、血量增加,，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀,，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。
因此,，夏天喝水不能喝太快,，要少量多次。每次只喝100~150毫升,，身體吸收得更好，也不能貪涼,，10度以上的溫水對(duì)身體最好,。
三,、眼睛最怕曬 在烈日下，眼睛是最脆弱的器官,。專家提醒,，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬,，很容易提前老化,，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出,，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色,、淡綠色防紫外線效果最佳,；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓,、山藥,、胡蘿卜、紅棗等,；夏天細(xì)菌繁殖快,，盡量少用手揉眼睛,；流水洗臉,，可減少眼睛疾病。
四,、晨練最怕早 夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練,。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,，吸收氧氣,，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高,。研究表明,，夏季早晨6點(diǎn)前,，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物,、碳?xì)浠衔锏雀鞣N有害物質(zhì)在空氣中聚集較多,，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生有害的影響,。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn),。
五,、家里最怕灰 悶熱,、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里,，進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi),。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),，人們常常疏于清理，它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中,，并大量附在物品表面,，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng),，進(jìn)而引發(fā)哮喘,、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù),，兩三天打掃一次,。
六,、腸胃最怕涼 夏天，冰淇淋,、冷飲,、冰凍水果，吃起來那叫個(gè)爽,！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西,，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前,。為了及時(shí)給腸胃保暖，吃涼拌食物時(shí),，不妨加點(diǎn)姜或芥末,，可以暖胃、殺菌,。
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