三伏天身體最怕6件事,！伏天養(yǎng)生攻略
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之間,，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子,。三伏天酷熱高溫,，人們喜空調，愛冷飲,，喝水多,，導致濕氣侵入人體，而外濕入內,，使水濕固脾,，引起積水為患、身體不適等,�,？靵砜纯聪旅孢@幾件三伏天應該注意的事。
三伏天身體最怕6件事,！
一,、頸椎最怕吹 天氣熱自然很多家庭都長時間開著空調,，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變,，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果,。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度,，肩背部不要直對著空調。如果溫度不能自行調節(jié),，可以在肩上搭個披肩,，晚上洗個熱水澡。
二,、喝水最怕快 由于氣溫高,，身體缺水速度也會加快，很多人*慣*口*口地喝水,。如果喝水太快,，水分會快速進入血液，在腸內被吸收,，使血液變稀,、血量增加，心臟不好,，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶,、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死,。
因此,，夏天喝水不能喝太快，要少量多次,。每次只喝100~150毫升,，身體吸收得更好，也不能貪涼,，10度以上的溫水對身體最好,。
三、眼睛最怕曬 在烈日下,，眼睛是最脆弱的器官,。專家提醒，眼睛喜涼怕熱,，不注意防曬,，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾,。如果要在上午10點到下午4點外出,，最好戴上太陽鏡,、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色,、淡綠色防紫外線效果最佳,；可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓,、山藥,、胡蘿卜、紅棗等,；夏天細菌繁殖快,，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉,，可減少眼睛疾病,。
四、晨練最怕早 夏天天亮得早,，不少人早早到公園去晨練,。清晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,，吸收氧氣,，呼出大量的二氧化碳，使樹木花草多的地方二氧化碳的濃度增高,。研究表明,，夏季早晨6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產(chǎn)生的氮氧化物,、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多,，正是污染的高峰期,，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產(chǎn)生有害的影響,。因此，夏季晨練時間不宜早于6點,。
五,、家里最怕灰 悶熱、濕度大,，使得灰塵更容易附著在空氣里,，進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn),，人們常常疏于清理,，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面,，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地,。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng),，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病,。建議夏天應增加清潔的次數(shù),，兩三天打掃一次。
六,、腸胃最怕涼 夏天,，冰淇淋、冷飲,、冰凍水果,，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期,，專家建議,，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前,。為了及時給腸胃保暖,，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末,，可以暖胃,、殺菌。
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