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[教育]孩子長不高,?營養(yǎng)師教你做食療 [復制鏈接]

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樓主  發(fā)表于: 2023-06-04 , 來自:江蘇省0==
孩子長不高,?營養(yǎng)師教你做食療


        兒童青少年生長遲緩是指他們的身高低于同年齡、同性別正常身高標準參照值,,是營養(yǎng)不良的一種類型,。生長遲緩不僅影響兒童青少年期的體格和智力發(fā)育, 而且增加成年后肥胖,、心血管疾病和糖尿病等慢性病的發(fā)病風險,。膳食結構不合理,、不良飲食行為或家長喂養(yǎng)不當與生長遲緩密切相關。
        公共營養(yǎng)師根據(jù)營養(yǎng)科學理論,、中醫(yī)理論和兒童青少年生長發(fā)育相關科學研究文獻證據(jù),,對兒童青少年生長遲緩的日常食養(yǎng)提出6條原則和建議。
兒童青少年生長遲緩食養(yǎng)原則和建議

1,、食物多樣,,滿足生長發(fā)育需要
每餐要包括谷薯類、蔬菜水果,、畜禽魚蛋,、奶和大豆等食物中的 3 類及以上。
2,、因人因地因時食養(yǎng),調理脾胃
做到五谷為養(yǎng),、五菜為充,、五果為助、五畜為益,, 遵循春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原則,。以健脾增食為總體原則,,根據(jù)不同癥狀,,采取不同食養(yǎng)方法,。據(jù)各地地理環(huán)境特點、飲食習慣和食物供應特點,,選擇適宜的食物,。
3、合理烹調,,培養(yǎng)健康飲食行為
為兒童青少年提供新鮮,、衛(wèi)生的食物,多選性質平和,、易于消化,、健脾開胃的食物,鼓勵兒童嘗試新食物,。引導兒童專心進食,,營造溫馨進餐環(huán)境。合理烹調食物,兒童青少年要做到不挑食偏食,,合理選擇零食,。
4,、開展營養(yǎng)教育,營造健康食物環(huán)境
學習營養(yǎng)健康和傳統(tǒng)食養(yǎng)的知識及技能
5,、保持適宜的身體活動,關注睡眠和心理健康
通過中等強度的身體活動(如跳繩,、籃球,、游泳等), 結合傳統(tǒng)健身方式(如八段錦,、五禽戲、武術等),,促進生長發(fā)育。減少**時間和視屏時間,,保證充足睡眠。
6,、定期監(jiān)測體格發(fā)育,,強化膳食評估和指導
定期監(jiān)測兒童青少年體格發(fā)育,評估生長狀況,。了解他們的飲食、運動,、睡眠、心理等狀況,,制定個性化的膳食和身體活動指導方案。

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