轉(zhuǎn)最后一個(gè)藥方--------------------
第三類(lèi)呢,，是我最近接觸到的辦法,，可以稱(chēng)之為“暫停和跳脫出來(lái)”，給忙碌的自己,、給置身于焦慮
情緒風(fēng)暴的自己一個(gè)緩沖,。這一類(lèi)方法有零星的小技巧，也有成體系的系統(tǒng)訓(xùn)練,，比如這些年越來(lái)越流行的正念的方法,。它的原理是這樣：我們?cè)谥蒙韷毫Φ臅r(shí)候，我們的焦慮和狂躁的情緒出來(lái),，都是身體為了應(yīng)對(duì)壓力,，調(diào)動(dòng)自己各種身心資源的本能反應(yīng),。但是這種本能反應(yīng)呢，在現(xiàn)代社會(huì)復(fù)雜的運(yùn)作模式下面,，往往對(duì)于真正解決問(wèn)題毫無(wú)幫助,，反倒占據(jù)了大量的心理資源，導(dǎo)致我們的精力都被這些情緒占據(jù),，反倒沒(méi)有辦法去做真正有用的努力了,。而這時(shí)候如果我們用一些方法，比如正念的方法,，先讓自己暫停,，然后無(wú)評(píng)判地去覺(jué)知當(dāng)下，就能夠給自己一個(gè)有效的緩沖,，這樣就有機(jī)會(huì)讓我們騰出更多的心理資源,，去做真正對(duì)解決眼前的問(wèn)題有用的事情了。
