1. 茶飲推薦：陳皮山楂麥冬茶,，小兒體質(zhì)嬌嫩，秋季易上火,。陳皮山楂具有健脾除濕開胃的功效,，搭配麥冬清肺滋陰，既能清火又不傷正氣,，可以佐以黃芪,、太子參之類補氣健脾。每日適量飲用,，可幫助小兒健脾開胃,，保護肺衛(wèi)，增強抵抗力,。

2. 小膏方：秋梨膏,、健脾利肺膏等，適合秋季小兒咳嗽,、健脾利肺等癥狀,。不僅口感清甜，還能有效緩解呼吸道不適,，促進小兒健康成長,。

1. 茶飲選擇：玫瑰花紅棗茶 秋季女性易出現(xiàn)皮膚干燥、情緒波動等問題,。玫瑰花具有疏肝解郁,、美容養(yǎng)顏的功效，紅棗則能補血安神,。二者結(jié)合,，既能調(diào)節(jié)情緒,，又能滋養(yǎng)肌膚，讓女性在秋季也能保持好氣色,。

2. 小膏方：養(yǎng)血扶正膏,、阿膠膏等是女性滋補佳品，具有補血養(yǎng)血,、美容養(yǎng)顏,、健脾利肺的功效，搭配紅棗一同熬制的小膏方,，不僅能改善女性貧血狀況,，還能增強身體免疫力，是秋季女性養(yǎng)生的好幫手,。

1. 茶飲推薦：姜棗茶老年人脾胃功能相對較弱,，秋季更需注意保暖。姜棗茶中的生姜具有溫中散寒,、促進血液循環(huán)的作用,，紅棗則能補脾益氣。每日飲用一杯,，有助于老年人增強體質(zhì),，抵御寒冷。

2. 小膏方：健脾利肺膏,、扶正固表膏等,，對老年人常見的脾胃虛弱、食欲不振等癥狀有良好改善作用,。

1. 拔罐療法：疏通經(jīng)絡,，調(diào)理氣血。拔罐作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一,，具有疏通經(jīng)絡,、活血化瘀、祛風散寒的功效,。秋季定期進行拔罐,，可以有效緩解因季節(jié)變換引起的肌肉酸痛、關節(jié)不適等問題,。特別是對于長期久坐的上班族和老年人來說,，更是一種簡便易行的養(yǎng)生方式。

2. 呼吸調(diào)養(yǎng)：深呼吸,，潤肺養(yǎng)氣,。秋季是練習深呼吸的好時機。每天早晚選擇空氣清新,、環(huán)境幽靜的地方進行深呼吸練習,，可以清除肺部濁氣,，增強肺功能，提高身體免疫力,。同時,，深呼吸還有助于放松心情，緩解秋季的煩躁情緒,。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)：清淡為主,，滋陰潤燥,。秋季飲食應以清淡為主,，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，如梨,、蘋果,、菠菜等，以滋陰潤燥,、清熱解毒,。同時，應避免過多食用辛辣,、油膩的食物,，以免加重身體負擔。

4. 適當運動：運動對于健康是非常重要的,，秋季天氣逐漸涼爽,，又不太寒涼，是運動郊游的好時機,，可以選擇輕松的快走,、慢跑、球類運動,，老年人可以選擇較為舒緩的八段錦,、太極等，增強肺活量,，促進血液循環(huán),，預防秋冬季節(jié)的呼吸道感染。

秋季“輕養(yǎng)生”

是對自然和生命的尊重

在秋冬季節(jié)來臨之際

為身體筑起一道堅實的防線