1. 茶飲推薦：陳皮山楂麥冬茶,，小兒體質(zhì)嬌嫩,，秋季易上火。陳皮山楂具有健脾除濕開胃的功效,，搭配麥冬清肺滋陰,，既能清火又不傷正氣，可以佐以黃芪、太子參之類補(bǔ)氣健脾,。每日適量飲用,，可幫助小兒健脾開胃，保護(hù)肺衛(wèi),，增強(qiáng)抵抗力,。

2. 小膏方：秋梨膏,、健脾利肺膏等,，適合秋季小兒咳嗽、健脾利肺等癥狀,。不僅口感清甜,，還能有效緩解呼吸道不適，促進(jìn)小兒健康成長(zhǎng),。

1. 茶飲選擇：玫瑰花紅棗茶 秋季女性易出現(xiàn)皮膚干燥,、情緒波動(dòng)等問題。玫瑰花具有疏肝解郁,、美容養(yǎng)顏的功效,，紅棗則能補(bǔ)血安神。二者結(jié)合,，既能調(diào)節(jié)情緒,，又能滋養(yǎng)肌膚，讓女性在秋季也能保持好氣色,。

2. 小膏方：養(yǎng)血扶正膏,、阿膠膏等是女性滋補(bǔ)佳品，具有補(bǔ)血養(yǎng)血,、美容養(yǎng)顏,、健脾利肺的功效，搭配紅棗一同熬制的小膏方,，不僅能改善女性貧血狀況,，還能增強(qiáng)身體免疫力，是秋季女性養(yǎng)生的好幫手,。

1. 茶飲推薦：姜棗茶老年人脾胃功能相對(duì)較弱,，秋季更需注意保暖。姜棗茶中的生姜具有溫中散寒,、促進(jìn)血液循環(huán)的作用,，紅棗則能補(bǔ)脾益氣。每日飲用一杯,，有助于老年人增強(qiáng)體質(zhì),，抵御寒冷。

2. 小膏方：健脾利肺膏、扶正固表膏等,，對(duì)老年人常見的脾胃虛弱,、食欲不振等癥狀有良好改善作用。

1. 拔罐療法：疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)理氣血,。拔罐作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，具有疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀,、祛風(fēng)散寒的功效。秋季定期進(jìn)行拔罐,，可以有效緩解因季節(jié)變換引起的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)不適等問題。特別是對(duì)于長(zhǎng)期久坐的上班族和老年人來說,，更是一種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)生方式,。

2. 呼吸調(diào)養(yǎng)：深呼吸，潤(rùn)肺養(yǎng)氣,。秋季是練習(xí)深呼吸的好時(shí)機(jī),。每天早晚選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方進(jìn)行深呼吸練習(xí),，可以清除肺部濁氣,，增強(qiáng)肺功能，提高身體免疫力,。同時(shí),，深呼吸還有助于放松心情，緩解秋季的煩躁情緒,。

3. 飲食調(diào)養(yǎng)：清淡為主,，滋陰潤(rùn)燥。秋季飲食應(yīng)以清淡為主,，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果,，如梨、蘋果,、菠菜等,，以滋陰潤(rùn)燥、清熱解毒,。同時(shí),，應(yīng)避免過多食用辛辣、油膩的食物,，以免加重身體負(fù)擔(dān),。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康是非常重要的,，秋季天氣逐漸涼爽，又不太寒涼,，是運(yùn)動(dòng)郊游的好時(shí)機(jī),，可以選擇輕松的快走、慢跑,、球類運(yùn)動(dòng),，老年人可以選擇較為舒緩的八段錦、太極等,，增強(qiáng)肺活量,，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防秋冬季節(jié)的呼吸道感染,。

秋季“輕養(yǎng)生”

是對(duì)自然和生命的尊重

在秋冬季節(jié)來臨之際

為身體筑起一道堅(jiān)實(shí)的防線