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樓主 發(fā)表于: 2024-08-30
, 來(lái)自:江蘇省0==
大家好,，我是昆山市一醫(yī)院心理門診的吳醫(yī)生
不知不覺(jué),，一個(gè)暑假又過(guò)去了,！“殘酷”的現(xiàn)實(shí)就在眼前，馬上要開學(xué)了,！
孩子們，你們是不是還沉浸在剛放假時(shí)的興奮中,？假期馬上結(jié)束,，想起即將要到來(lái)的新學(xué)期會(huì)不會(huì)感到擔(dān)心和難過(guò)呢？無(wú)論小孩子還是大孩子這個(gè)時(shí)候或多或少都有對(duì)開學(xué)的焦慮,。
在此,，吳醫(yī)生想輕輕的拍拍你們的肩膀然后對(duì)你們說(shuō)，對(duì)開學(xué)的焦慮情緒是正常反應(yīng),，因?yàn)槲覀兠恳粋�(gè)人都會(huì)有焦慮,，就看我們?cè)趺凑_的應(yīng)對(duì)這個(gè)情緒“小怪獸”了。
我們的社會(huì)就是一個(gè)“關(guān)系網(wǎng)”,，人與社會(huì)之間的關(guān)系就像網(wǎng)上的“線”,，人與人之間的關(guān)系好比網(wǎng)上的“結(jié)點(diǎn)”。
學(xué)校也是一個(gè)大集體,，我們每天會(huì)接觸到很多同學(xué)和老師,。青少年期的我們由于體內(nèi)激素的變化，情緒容易敏感及不穩(wěn)定,，在處理這些人際關(guān)系的時(shí)候時(shí)而會(huì)迷茫和困惑,。
開學(xué)就意味著要離開舒適的家庭安全區(qū)進(jìn)入到學(xué)校的新環(huán)境，特別是需要住宿的同學(xué)，如何處理與舍友之間的關(guān)系,，需要同學(xué)和家長(zhǎng)們關(guān)注,。
臨近開學(xué)，暑假作業(yè)還沒(méi)寫完,，剛放假時(shí)立下的雄心壯志flag也沒(méi)完成,，甚至沒(méi)有實(shí)施，好有挫敗感,。
有些同學(xué)會(huì)擔(dān)心完不成作業(yè),，如何向老師和父母交代？”,，還有的擔(dān)心開學(xué)后會(huì)不會(huì)跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度,，其他同學(xué)暑假是不是都提前學(xué)習(xí)了下學(xué)期的新知識(shí)，而自己卻渾渾噩噩了兩個(gè)月……
在暑假可謂是手機(jī)不離手,，同學(xué)們沉迷在虛擬的世界中,，感受到自我存在感及勝利的喜悅。一旦開學(xué),，手機(jī)即將被收回,，快樂(lè)之源都要枯竭。
暑假習(xí)慣了晚睡晚起,，白天可以當(dāng)作黑夜來(lái)睡,，黑夜可以盡情用來(lái)“狂歡”。開學(xué)后,，我們得早起,，生物鐘混亂可能導(dǎo)致晚上睡不著、白天上課犯困,、沒(méi)精神,。
早睡早起，逐漸調(diào)整作息時(shí)間,，我們要告訴大腦,，馬上進(jìn)入開學(xué)模式，給它一個(gè)緩沖期,。
每天保證半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng),，可以在清晨及傍晚，在戶外進(jìn)行一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng),，更好的放松心身,，假如能邀請(qǐng)父母親的加入就更好。
正確地評(píng)價(jià)自己的學(xué)習(xí)
有遠(yuǎn)大的目標(biāo)固然很好,，但是我們要客觀的評(píng)價(jià)自己的學(xué)業(yè)情況,，當(dāng)目標(biāo)過(guò)高而自己又力所不能及時(shí),，眼高手低，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),，反而不利于學(xué)業(yè)的進(jìn)步,。我們可以給自己多設(shè)幾個(gè)容易夠得著的小目標(biāo)，步步為營(yíng),，在學(xué)習(xí)的“長(zhǎng)途跋涉”中才能取得最后的勝利,。
以上就是我想跟大家聊的！孩子們,，假如你們通過(guò)自己的努力還是不能自我調(diào)節(jié)的,，內(nèi)心感到焦慮或者惶恐，可以來(lái)吳醫(yī)生的“心靈小屋”坐一坐,。人生的每個(gè)階段都可能遇到小挫折,，我們可以一起勇敢的面對(duì)！
來(lái)源：昆山市第一人民醫(yī)院
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