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樓主 發(fā)表于: 2024-08-30
, 來自:江蘇省0==
大家好,，我是昆山市一醫(yī)院心理門診的吳醫(yī)生
不知不覺,，一個暑假又過去了！“殘酷”的現(xiàn)實就在眼前,，馬上要開學(xué)了！
孩子們,，你們是不是還沉浸在剛放假時的興奮中？假期馬上結(jié)束,，想起即將要到來的新學(xué)期會不會感到擔(dān)心和難過呢,？無論小孩子還是大孩子這個時候或多或少都有對開學(xué)的焦慮,。
在此,，吳醫(yī)生想輕輕的拍拍你們的肩膀然后對你們說，對開學(xué)的焦慮情緒是正常反應(yīng),，因為我們每一個人都會有焦慮，就看我們怎么正確的應(yīng)對這個情緒“小怪獸”了,。
我們的社會就是一個“關(guān)系網(wǎng)”,，人與社會之間的關(guān)系就像網(wǎng)上的“線”,，人與人之間的關(guān)系好比網(wǎng)上的“結(jié)點”。
學(xué)校也是一個大集體,，我們每天會接觸到很多同學(xué)和老師。青少年期的我們由于體內(nèi)激素的變化,，情緒容易敏感及不穩(wěn)定,，在處理這些人際關(guān)系的時候時而會迷茫和困惑,。
開學(xué)就意味著要離開舒適的家庭安全區(qū)進(jìn)入到學(xué)校的新環(huán)境，特別是需要住宿的同學(xué),，如何處理與舍友之間的關(guān)系，需要同學(xué)和家長們關(guān)注,。
臨近開學(xué),，暑假作業(yè)還沒寫完，剛放假時立下的雄心壯志flag也沒完成,，甚至沒有實施，好有挫敗感,。
有些同學(xué)會擔(dān)心完不成作業(yè)，如何向老師和父母交代？”,，還有的擔(dān)心開學(xué)后會不會跟不上學(xué)習(xí)進(jìn)度,，其他同學(xué)暑假是不是都提前學(xué)習(xí)了下學(xué)期的新知識,，而自己卻渾渾噩噩了兩個月……
在暑假可謂是手機(jī)不離手,，同學(xué)們沉迷在虛擬的世界中,，感受到自我存在感及勝利的喜悅。一旦開學(xué),，手機(jī)即將被收回,，快樂之源都要枯竭。
暑假習(xí)慣了晚睡晚起,，白天可以當(dāng)作黑夜來睡,，黑夜可以盡情用來“狂歡”。開學(xué)后,，我們得早起，生物鐘混亂可能導(dǎo)致晚上睡不著,、白天上課犯困,、沒精神。
早睡早起，逐漸調(diào)整作息時間,，我們要告訴大腦,，馬上進(jìn)入開學(xué)模式,，給它一個緩沖期,。
每天保證半個小時以上的有氧運動，可以在清晨及傍晚,，在戶外進(jìn)行一些自己喜歡的運動,，更好的放松心身，假如能邀請父母親的加入就更好,。
有遠(yuǎn)大的目標(biāo)固然很好,，但是我們要客觀的評價自己的學(xué)業(yè)情況,，當(dāng)目標(biāo)過高而自己又力所不能及時，眼高手低,，會加重心理負(fù)擔(dān),，反而不利于學(xué)業(yè)的進(jìn)步。我們可以給自己多設(shè)幾個容易夠得著的小目標(biāo),，步步為營，在學(xué)習(xí)的“長途跋涉”中才能取得最后的勝利,。
以上就是我想跟大家聊的！孩子們,，假如你們通過自己的努力還是不能自我調(diào)節(jié)的,，內(nèi)心感到焦慮或者惶恐，可以來吳醫(yī)生的“心靈小屋”坐一坐,。人生的每個階段都可能遇到小挫折,，我們可以一起勇敢的面對！
來源：昆山市第一人民醫(yī)院
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