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樓主 發(fā)表于: 2024-08-30
, 來自:江蘇省0==
大家好,，我是昆山市一醫(yī)院心理門診的吳醫(yī)生
不知不覺,，一個暑假又過去了,！“殘酷”的現(xiàn)實就在眼前,，馬上要開學了,！
孩子們，你們是不是還沉浸在剛放假時的興奮中,？假期馬上結(jié)束,，想起即將要到來的新學期會不會感到擔心和難過呢？無論小孩子還是大孩子這個時候或多或少都有對開學的焦慮,。
在此,，吳醫(yī)生想輕輕的拍拍你們的肩膀然后對你們說，對開學的焦慮情緒是正常反應,，因為我們每一個人都會有焦慮,，就看我們怎么正確的應對這個情緒“小怪獸”了。
我們的社會就是一個“關(guān)系網(wǎng)”,，人與社會之間的關(guān)系就像網(wǎng)上的“線”,，人與人之間的關(guān)系好比網(wǎng)上的“結(jié)點”。
學校也是一個大集體,，我們每天會接觸到很多同學和老師,。青少年期的我們由于體內(nèi)激素的變化，情緒容易敏感及不穩(wěn)定,，在處理這些人際關(guān)系的時候時而會迷茫和困惑,。
開學就意味著要離開舒適的家庭安全區(qū)進入到學校的新環(huán)境，特別是需要住宿的同學，如何處理與舍友之間的關(guān)系,，需要同學和家長們關(guān)注,。
臨近開學，暑假作業(yè)還沒寫完,，剛放假時立下的雄心壯志flag也沒完成,，甚至沒有實施，好有挫敗感,。
有些同學會擔心完不成作業(yè),，如何向老師和父母交代？”,，還有的擔心開學后會不會跟不上學習進度,，其他同學暑假是不是都提前學習了下學期的新知識，而自己卻渾渾噩噩了兩個月……
在暑假可謂是手機不離手,，同學們沉迷在虛擬的世界中,，感受到自我存在感及勝利的喜悅。一旦開學,，手機即將被收回,，快樂之源都要枯竭。
暑假習慣了晚睡晚起,，白天可以當作黑夜來睡,，黑夜可以盡情用來“狂歡”。開學后,，我們得早起,，生物鐘混亂可能導致晚上睡不著、白天上課犯困,、沒精神,。
早睡早起，逐漸調(diào)整作息時間,，我們要告訴大腦,，馬上進入開學模式，給它一個緩沖期,。
每天保證半個小時以上的有氧運動,，可以在清晨及傍晚，在戶外進行一些自己喜歡的運動,，更好的放松心身,，假如能邀請父母親的加入就更好。
有遠大的目標固然很好,，但是我們要客觀的評價自己的學業(yè)情況,，當目標過高而自己又力所不能及時,，眼高手低，會加重心理負擔,，反而不利于學業(yè)的進步。我們可以給自己多設(shè)幾個容易夠得著的小目標,，步步為營,，在學習的“長途跋涉”中才能取得最后的勝利。
以上就是我想跟大家聊的,！孩子們,，假如你們通過自己的努力還是不能自我調(diào)節(jié)的，內(nèi)心感到焦慮或者惶恐,，可以來吳醫(yī)生的“心靈小屋”坐一坐,。人生的每個階段都可能遇到小挫折，我們可以一起勇敢的面對,！
來源：昆山市第一人民醫(yī)院
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