陰川蝴蝶君:有氧比力量訓(xùn)練輕松多了,。,。,。
(2024-09-05 14:37)

陰川蝴蝶君:有氧比力量訓(xùn)練輕松多了,。,。。
(2024-09-05 14:37)

一念心清凈:有氧我只能跑步機(jī)上邊追劇邊爬坡以此緩解痛苦 (2024-09-05 14:40)

白蘭地:是這樣的,，力量訓(xùn)練全身細(xì)胞都排斥[表情]
(2024-09-05 14:40)

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥,，就是特么練了一年多了,，感覺練了個(gè)寂寞。,。,。特么練不大啊。,。太難了,。。,。 (2024-09-05 14:45)

陰川蝴蝶君:我倒是不排斥，就是特么練了一年多了,，感覺練了個(gè)寂寞,。。,。特么練不大啊,。。太難了,。,。。 (2024-09-05 14:45)

白蘭地:結(jié)合飲食試試
(2024-09-05 14:46)

陰川蝴蝶君:我不想漲體重,，但是想漲維度,，漲力量，簡單來說我只想漲肌肉不想漲脂肪,，這是不可能的,，只有增肌增重然后刷脂，我又擔(dān)心特么增肌了玩脫了刷不下來了,，好不容易減下來的,。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

陰川蝴蝶君:我不想漲體重,，但是想漲維度,，漲力量，簡單來說我只想漲肌肉不想漲脂肪,，這是不可能的,，只有增肌增重然后刷脂，我又擔(dān)心特么增肌了玩脫了刷不下來了,，好不容易減下來的,。就這么著吧， (2024-09-05 14:48)

陰川蝴蝶君:爬坡是個(gè)很好的有氧,，就是對我來說強(qiáng)度太低了，我坡度15,，速度4.5都不怎么喘,。。,。心率也不高,。。,。,。。110+,，有氧心率怎么也得120吧,。。,。我通常是跑步騎車跳繩,，中間穿插爬坡。,。,。其實(shí)跑步騎車都不錯(cuò)，可以看看風(fēng)景,。 (2024-09-05 14:44)