大俠文采飛揚(yáng)

可以挑戰(zhàn)一下,，我是8+

jac:實(shí)話你要是女性這個(gè)速度都慢,，要是男性那太慢了[表情] (2024-10-24 21:19)

想看看你的速度

用戶被禁言,該主題自動(dòng)屏蔽!

重在參與，支持樓主報(bào)名挑戰(zhàn)下
別在意配速,，跑完全程沒問題的

花開無痕:想看看你的速度[表情] (2024-10-25 08:01)

jac跑步大拿，3-4分的配速,，全馬里程

重在參與,，感受一下

1. 12/8號(hào)昆山馬拉松開跑還有1個(gè)半月，這期間最好跑一次20公里的長(zhǎng)距離,，速度不重要,，不被關(guān)門就好，跑過才知道確保能跑下來,。
2. 這次的報(bào)名費(fèi)太不親民了,，有點(diǎn)被割的感覺，沒有田協(xié)認(rèn)證200元的全馬報(bào)名費(fèi)比有些A1還貴,，總覺得吃想有點(diǎn)難看,，所以心心念念幾年的昆馬果斷放棄報(bào)名的念想。2020年已跑過一次,，夠了,。
3. 真正開跑時(shí)速度要控制好，按自己的節(jié)奏來,，千萬不能被現(xiàn)場(chǎng)氣氛感染,，腦子一熱就提速，最后可能撞墻跑不下來

幾年沒跑了,。。每天走路都要13000步,。跑不動(dòng)了

這是網(wǎng)上搜的一部分?jǐn)?shù)據(jù),，不知道你什么年齡段，給你參考下,，跑步?jīng)]必要刻意地追求配速,、距離，我自己就是全看心情,，每周跑2、3次吧，10公里勉強(qiáng)能算二級(jí),，沒跑過半馬、全馬