小雪已過，寒潮已至
氣溫一天天地走低
忙活了一整天
洗個熱乎乎的澡
再鉆進(jìn)暖暖的被窩
再舒服不過,！
結(jié)果把本該舒服又養(yǎng)人的“養(yǎng)生澡”
1. 注意正確洗澡順序
天冷后洗澡，盡量不要先洗頭后洗身體,，預(yù)防腦部出狀況,。因?yàn)樘鞖夂洌丛枨昂笱獕鹤兓�,，易引起中風(fēng),。
成年人的洗澡方式是先洗臉，再沖洗身體,，最后清潔頭發(fā),，這個順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢,，對有基礎(chǔ)病的人群也比較合適,。
身體一冷，血管就會收縮,，血壓會升高,，進(jìn)入浴室開始洗澡，體溫快速上升,，這時候血壓又會更高，等到身體適應(yīng)了水溫,，血壓就會開始降低,，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發(fā)中風(fēng),。
記住“宜溫不宜熱”,，最合適的選擇是溫水而不是熱水。《中國皮膚清潔指南》指出：洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn),，如果是夏季,，可低于體溫,，如果是現(xiàn)在（冬季）則略高于體溫。具體來說大概在38~40℃會比較合適,，42℃ 或以上就算有點(diǎn)熱的了,。不過這條標(biāo)準(zhǔn)并不絕對，只適合大多數(shù)的人,。
就算你覺得自己很健康,，但是一旦超過40歲，要去洗澡時,，浴室溫度保持溫暖很重要,，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在25攝氏度左右。
3. 時間不宜過長
冬季的洗澡時間最好控制在10~15分鐘以內(nèi),，不宜超過二十分鐘,，洗澡時間過長會破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時皮膚多半處于干燥的環(huán)境下,，一旦長久留戀于浴室就很容易出現(xiàn)澡后的皮膚出現(xiàn)瘙癢和脫屑的情況,。
4. 搓澡別太用力
皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線,。高頻清潔皮膚,，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現(xiàn)干燥,、起皮,、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病,。
5. 關(guān)注兒童和老人
兒童每周2—3次,，因?yàn)閮和钠つw正在成長中，厚度只有成年人三分之一,，頻繁洗浴會加速皮膚干燥和瘙癢,。洗澡水溫建議38度以下，每次洗澡不宜超過10分鐘,，可適當(dāng)提前對浴室加熱再洗,，防止著涼。
老年人每周1次,，或半月2—3次,，淋浴時間不超5分鐘，水溫不超40攝氏度,，動作不宜過大,，有基礎(chǔ)疾病的老人在洗澡時一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調(diào)高,，洗澡后可以喝一杯100毫升的溫開水,，要防摔倒,，防著涼。
洗澡頻率主要取決于個體的需求和偏好,。
《中國皮膚清潔指南》建議我們一般情況下每隔2—3天洗一次澡就好了。
那么,，遇到特殊情況怎么選擇,？我們總結(jié)了一個表格，歡迎對號入座,。
洗澡頻率沒有固定要求,，未必得每天洗澡。
洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康,，而皮膚的狀態(tài)又與每個人的生活方式,、健康狀況、個人喜好甚至地方文化有關(guān),。
過于頻繁地洗澡,，尤其是錯誤的洗澡方式，確實(shí)會有一些風(fēng)險,，比如去除皮膚的自然油脂,，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴(yán)重的時候還會起濕疹,。
1. 空腹時別洗澡
洗澡一定不能空腹,，而應(yīng)該是吃飽了之后，當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗,，最好休息一個小時,。飯后洗澡，一是有充足的能量供給,；二可避免因饑餓可能引起的無力,、眩暈、休克等機(jī)體不適,。
2. 吃太飽別洗澡
吃飽飯之后不建議立刻洗澡,，飽餐時胃腸蠕動，對血液量要求較大,，但洗澡時血液會向體表皮膚轉(zhuǎn)移,，那么胃腸的供血量就會減少，影響消化,，久而久之可能會引起胃腸道問題。
3. 喝酒后別洗澡
在酒精刺激下,，血管會輕度擴(kuò)張,，擴(kuò)張結(jié)果就是血壓降低,。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時可能會讓血壓降低更明顯,，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變,，此時很容易發(fā)生暈厥。
4. 運(yùn)動后別洗澡
運(yùn)動后別立即去洗熱水澡,，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后,，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加,，導(dǎo)致其他器官供血量不足,，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說,，一旦引起心臟和腦部嚴(yán)重供血不足,，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。
5. 感冒體虛別洗澡
老人感冒體虛時,，洗澡容易出現(xiàn)意外,，一定要等身體好了之后再洗澡，一定要洗澡,，要在家人照料下進(jìn)行,。
6. 按摩后別洗澡
洗澡時熱水沖淋肌膚會加速體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血,。同樣,，按摩時氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血,、缺氧,，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適,，甚至?xí)炟�,。年老體虛的人在按摩前后更應(yīng)謹(jǐn)慎小心，以防心腦血管疾病的發(fā)作,。
7. 拔罐后別洗澡
拔罐后也不能立即洗澡,。拔罐后皮膚比較敏感脆弱，此時去洗澡非常容易導(dǎo)致皮膚破損或發(fā)炎等,。
8. 打胰島素后別洗澡
糖友剛注射完胰島素別洗澡,，洗澡可以加速血液循環(huán)，會加快胰島素的吸收,，很容易出現(xiàn)低血糖,、頭暈，加之浴室地板滑，很容易發(fā)生意外,。建議患者注射完胰島素半個小時后再去洗澡,。
