陰川蝴蝶君:l練腿,，練相關的關節(jié)的肌肉，肌肉才能支撐保護你的關節(jié),，保養(yǎng)么氨糖軟骨素內(nèi)服,，小綠管外敷按摩用，軟骨素小區(qū)里的醫(yī)生鄰居推薦的,，~我周日練了腿,。。,。今天還疼呢,。。。今天又是練腿日,，瑟瑟發(fā)抖啊,，。,。,。好久沒練，周日就頓了4組80KG.,。,。哎。,。以前80KG是給我熱身用的,，不過 .. (2024-12-12 13:39)

煮父之友:氨糖軟骨素在吃了
天冷我還是盡量少動動，剛稱下體重又上升了,，今天衣服也多兩件,。[表情] (2024-12-12 13:57)

陰川蝴蝶君:其實 羽毛球這運動一點也不休閑,，對膝蓋腳踝和手腕的壓力都很大,，  建議養(yǎng)生局打打，我看你的羽毛球運動的平均心率不低的,，算上休息時間也很高了,。~ (2024-12-12 14:03)

老老張:建議養(yǎng)生鍛煉為主,，保健品為輔,。推薦一本書，書名叫保健按摩,，作者山東八旬叟谷岱峰,，第一版人民體育出版社1962年出版。屬道家流入民間的一種養(yǎng)生按摩方法,。原書幾毛錢,，現(xiàn)在淘寶上能找到要二十元左右。八十年代我曾練邊,，收效很快,，自我感覺是一種非常有效的功法。 (2024-12-12 14:50)

會好的:你才多大就開始吃鈣片了 [表情] (2024-12-12 16:59)