悟：這里的進口指的是吃，出口指的是排,。
舉例,，40年前的人吃不飽，但是要干重體力活,，也就意味著進來的營養(yǎng)少,，出去的能量多，所以那個年代的人,，得的病都是低血壓低血糖,。
改革開放短短幾十年，讓我們的生活條件突然變好,，也就是進口和出口的比例打了個顛倒,。我們現(xiàn)在每天都是吃飽吃撐，進來的太多,，可是沒有什么重體力活,，也就是消耗不掉排不出去了。
所以,，我們現(xiàn)在有2.7個億的心腦血管疾病,，也就是吃飽了撐的得的病,，這就是所謂的富貴病，是世界疑難雜癥,。
這就相當(dāng)于進來的多,，出去的少，然后進口和出口的比例不協(xié)調(diào)了,。
所以,，我們的醫(yī)生很智慧地總結(jié)了一句話，來告訴我們這個病應(yīng)該怎么調(diào),，叫做管住嘴巴,，邁開腿。管住嘴巴,，就是讓進來的少一些,，邁開腿，就是讓出去的多一些,。
當(dāng)我們的進口和出口達到平衡的時候,，這些疾病就會自然的恢復(fù)，而且可以做到預(yù)防,。
可是沒有一個人去執(zhí)行,，因為他聽醫(yī)生說了這么一句話，失去了信心,，不愿意去改變,。
這句話就是，心腦血管疾病是世界疑難雜癥,。

吃的進,，排的出，睡的著,，知足也

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上周去考了公共營養(yǎng)師，吃好,，均衡,，不能過量，運動很重要,。身體指標(biāo)健康,，是健康的底氣。比如bml,，比如腰圍,，比如血壓血糖都要保持在健康值范圍內(nèi)。哪個超了,，都要想辦法降下來,。超了不一定發(fā)病，超了你已經(jīng)準備好迎接疾病,，不重視生命健康自身受害,。可我怎么說的動我媽一個重度消瘦的糖尿病患者見天躺著看手機，我爸提起就氣的不行,，怎么說不聽,，眼睛都模糊了。誰說也不聽,。