桂綿:試試甜睡,，效果不錯(cuò) (2025-04-17 07:51)

謝謝，我先科普下

aethe:我跟你一樣的情況,，但我已經(jīng)快十多年了,！入睡困難，一直淺睡眠,；輾轉(zhuǎn)反側(cè),！哪哪都不舒服
從去年開始，每天一小時(shí)擼鐵,，一直不停,。你會發(fā)現(xiàn)很有改善。
(2025-04-17 07:55)

兄臺您多大,？我兩年前也一直擼鐵的,，不過重量也不大，一個(gè)小時(shí)擼鐵蠻狠的

做認(rèn)真的人:兄臺您多大,？我兩年前也一直擼鐵的,，不過重量也不大，一個(gè)小時(shí)擼鐵蠻狠的 (2025-04-17 09:07)

今年36,；重量不大啊,，也就10kg左右啊,；次數(shù)多一點(diǎn),，每次再加hiit練的心率高一點(diǎn)；就是為了晚上睡得著而練的不然 一天坐到晚，身體真的快不行的

每周四,，佳悅康復(fù)醫(yī)院,，找中醫(yī)郭醫(yī)生，
我每年也會有幾次晚上睡眠不是很好,，睡了好像沒有睡一樣,，
或是頻繁醒，每次郭醫(yī)生開一個(gè)星期藥調(diào)理一下,，很快就好,！
大部分睡眠問題其實(shí)是和身體不協(xié)調(diào)有關(guān)系的，找中醫(yī)調(diào)理一下,，
就會改善的

mimi1222:上海中醫(yī)院張秋娟,？ (2025-04-17 08:21)

十分感謝！�,�,！

qiandadui:上下班騎自行車，別開車 (2025-04-17 08:48)

還要接送孩子上學(xué)放學(xué)不方便

我30多失眠,，快十年,，晚上超過11點(diǎn)沒睡著，就再也睡不著,，或者睡著就聽到手機(jī)敲門或者喊名字,，立馬醒,，如果11點(diǎn)前能睡著,，兩點(diǎn)左右肯定醒，再也睡不著,，吃藥運(yùn)動都沒解決,，去年換到孩子房間睡，戴耳塞,，堅(jiān)持不看手機(jī),，好了

是有心事吧，焦慮還是興奮,？我之前一年多一直靠酒精麻醉才能睡著

桂綿:試試甜睡,，效果不錯(cuò) (2025-04-17 07:51)

不好意思，確認(rèn)下是甜睡還是甜夢,？

aethe:今年36,；重量不大啊，也就10kg左右�,�,；次數(shù)多一點(diǎn)，每次再加hiit練的心率高一點(diǎn),；就是為了晚上睡得著而練的[表情]不然 一天坐到晚,，身體真的快不行的 (2025-04-17 09:10)

兄弟你也不容易，才36歲就有十多年的失眠,！我比你年長幾歲,，43了。這樣的嚴(yán)重失眠是第一回體驗(yàn),。