悟：這里的累加,，就指的是一個壞習(xí)慣堅持了很長時間,，比如10年20年30年以后，它對我們身體造成的這種傷害,。我們怎么預(yù)防,？我相信所有的人說改變習(xí)慣真的很難。但是我們有兩個辦法可以來預(yù)防,。


第一,，定量。比如抽煙,，你給自己定個量,，每天不能超過10根或者1包煙，不然的話你會發(fā)現(xiàn),，很多抽煙的人煙量只會越來越大,。還有喝酒，你喝酒的量給自己定死,，每次也就2兩或者不能喝醉,，不然的話酒量也會越來越大,，讓你無法控制，這是第一個辦法,，定量,。


第二個辦法，也就是你相對應(yīng)這個壞習(xí)慣,，一定要培養(yǎng)一個好習(xí)慣來抵消這個壞習(xí)慣對你造成的傷害,。比如你愛抽煙，你要相對應(yīng)增加一些提高肺活量的運動方法,，讓自己通過咳嗽吐痰把這些吸煙造成的垃圾排出去,。


還有你如果愛喝酒，你相對應(yīng)要多吃一些綠色的食物來保肝護肝,，讓自己定期能排肝毒,，這樣的方法就可以減少一個壞習(xí)慣長期累加給我們身體造成的傷害。