一碗堅果麥片雞蛋牛奶～減脂又飽腹～
優(yōu)質蛋白和優(yōu)質碳水～
詳細做法看視頻～

個人建議,，蛋黃戳破后再放微波爐

每家的微波爐品牌功率不同,，
我家是美的牌,，中火叮2分20秒即可。

我家最喜歡牛奶泡燕麥片吃

還加雞蛋,。,。。營養(yǎng)豐富

oginochihiro:個人建議,，蛋黃戳破后再放微波爐 (2025-05-19 07:32)

一整個蛋黃沒有戳破，看著好危險啊

雖然很營養(yǎng),，但天天吃會膩的,！

現(xiàn)在都流行關注厚皮橙了

我吃了3年了快,，早上就是一把堅果,，幾個小番茄，2個雞蛋~2勺燕麥片,，一碗牛奶,，微波爐叮一下，我一般2分鐘，然后水煮雞蛋~一般我都是燒水的時候順便再旁邊燒雞蛋~水開了關火~水沖完撈雞蛋涼水過一下~嘎嘎好吃,，燕麥片我一直吃山姆的那個3KG的,，有奇亞籽和亞麻籽，我比較喜歡~

正常我都是燒水,，煮雞蛋,，然后去刷牙洗臉的，我好了么差不多那邊也好了,，雞蛋過涼水我就去泡燕麥片,，差不多不浪費時間~ 關鍵我真的覺得好吃啊，不難吃~燕麥泡牛奶嘎嘎香~~~~~~山姆這款堅果怎么樣,，我原來一直吃盒馬的,，后面不行了，換小象超市不錯,，結果停售了,。,。,。。最近我在找替代的呢,。,。。