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[隨便說說]堅持3個月，減肥成功 [復(fù)制鏈接]

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20樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
回 helubo027 的帖子
helubo027:厲害了,，會反彈么 (2025-06-10 15:57)

不會反彈,，還是要多注意飲食
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21樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
回 白馬非馬 的帖子
白馬非馬:跑步12年了，最初105kg到全馬時候75kg,，后來脫離跑團跑量減少,，體重三四年間慢慢回到100kg[表情]，現(xiàn)在月跑100km左右體重還有95kg,，主要還是控制吃,，要不然跑得再多都白搭。這個月開始計劃5個月減到80kg,，晚飯三成飽,，面食一周一次，爭取下半年昆山馬拉松整個全馬 .. (2025-06-10 21:14)

現(xiàn)在跑10公里一點都不費勁,，我感覺半馬也能試試
樓中樓
  • 2025-06-11 09:12 白馬非馬: 沒問題的，試個3-5次15公里,，控制心率別太高,，半馬完賽一點問題沒有，成績應(yīng)該還可以,。
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22樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
回 wenjuanzhou 的帖子
wenjuanzhou:樓主厲害呀
我4月份開始晨跑,，到現(xiàn)在快兩個月了，才瘦了6.5斤[表情]，感覺還是要餓才能瘦得快 (2025-06-10 19:13)

可能還是跟體重基數(shù)有關(guān)
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帥哥離線jtpii
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23樓 發(fā)表于: 06-10 , 來自:江蘇省0==
這么快,，基本得三天餓九頓了,！
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離線天空6248
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24樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
我怎么一開始減肥，第四天就覺得頭痛啊,，感覺渾身沒力氣,，好像是沒吃肉，覺得沒力氣
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美女離線烈焰蝴蝶
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25樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
早上沒有條件晨跑,，空腹騎動感單車有用嗎
樓中樓
  • 2025-06-11 19:03 恩及l(fā)ty: 有用的,，我每天5點起來空腹騎單車，騎了一年了多了,，體重沒變,，褲腰大了一個碼，不過我沒控制吃,，就是有點慢
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帥哥離線白玉豆腐hou
級別: 昆山過客
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26樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
樓主,。本人屬于吸收特別好的類型，但是又喜歡吃吃喝喝,。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI,，22年秋開始沒時間運動了，一個月暴漲了25斤,。
餓是真沒那毅力,，餓了兩天胃餓痛了，以后加班量降下來了運動吧
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27樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
回 白玉豆腐hou 的帖子
白玉豆腐hou:樓主,。本人屬于吸收特別好的類型,，但是又喜歡吃吃喝喝,。一直保持比較大的運動量保持了十幾年的健康BMI，22年秋開始沒時間運動了,，一個月暴漲了25斤,。
餓是真沒那毅力，餓了兩天胃餓痛了,，以后加班量降下來了運動吧 (2025-06-11 12:50)

加班的時候,，我平時上班的話平均14小時
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28樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
回 烈焰蝴蝶 的帖子
烈焰蝴蝶:早上沒有條件晨跑，空腹騎動感單車有用嗎 (2025-06-11 10:41)

也可以的~
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29樓 發(fā)表于: 06-11 , 來自:江蘇省0==
回 天空6248 的帖子
天空6248:我怎么一開始減肥,，第四天就覺得頭痛啊,，感覺渾身沒力氣，好像是沒吃肉,，覺得沒力氣[表情] (2025-06-11 09:48)

你可以吃肉啊 一些白肉類,，比如魚肉 蝦肉 雞肉 鴨肉
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