悟：這里的進(jìn)口指的是吃,，出口指的是排,。
舉例,，40年前的人吃不飽,，但是要干重體力活，也就意味著進(jìn)來的營養(yǎng)少,，出去的能量多,，所以那個(gè)年代的人，得的病都是低血壓低血糖,。
改革開放短短幾十年,，讓我們的生活條件突然變好，也就是進(jìn)口和出口的比例打了個(gè)顛倒。我們現(xiàn)在每天都是吃飽吃撐,，進(jìn)來的太多,，可是沒有什么重體力活，也就是消耗不掉排不出去了,。
所以,，我們現(xiàn)在有2.7個(gè)億的心腦血管疾病，也就是吃飽了撐的得的病,，這就是所謂的富貴病,，是世界疑難雜癥。
這就相當(dāng)于進(jìn)來的多,，出去的少,，然后進(jìn)口和出口的比例不協(xié)調(diào)了。
所以,，我們的醫(yī)生很智慧地總結(jié)了一句話,，來告訴我們這個(gè)病應(yīng)該怎么調(diào)，叫做管住嘴巴,，邁開腿,。管住嘴巴，就是讓進(jìn)來的少一些,，邁開腿,，就是讓出去的多一些。
當(dāng)我們的進(jìn)口和出口達(dá)到平衡的時(shí)候,，這些疾病就會(huì)自然的恢復(fù),，而且可以做到預(yù)防。
可是沒有一個(gè)人去執(zhí)行,，因?yàn)樗�聽醫(yī)生說了這么一句話,，失去了信心，不愿意去改變,。
這句話就是,，心腦血管疾病是世界疑難雜癥。

吃的進(jìn)，排的出,，睡的著,，知足也

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上周去考了公共營養(yǎng)師,，吃好,，均衡，不能過量,，運(yùn)動(dòng)很重要,。身體指標(biāo)健康，是健康的底氣,。比如bml,，比如腰圍，比如血壓血糖都要保持在健康值范圍內(nèi),。哪個(gè)超了,，都要想辦法降下來。超了不一定發(fā)病，超了你已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接疾病,，不重視生命健康自身受害,。可我怎么說的動(dòng)我媽一個(gè)重度消瘦的糖尿病患者見天躺著看手機(jī),，我爸提起就氣的不行,，怎么說不聽，眼睛都模糊了,。誰說也不聽,。