一碗堅(jiān)果麥片雞蛋牛奶～減脂又飽腹～
優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水～
詳細(xì)做法看視頻～

個(gè)人建議,，蛋黃戳破后再放微波爐

每家的微波爐品牌功率不同,，
我家是美的牌,，中火叮2分20秒即可。

我家最喜歡牛奶泡燕麥片吃

還加雞蛋,。,。。營(yíng)養(yǎng)豐富

oginochihiro:個(gè)人建議,，蛋黃戳破后再放微波爐 (2025-05-19 07:32)

一整個(gè)蛋黃沒有戳破，看著好危險(xiǎn)啊

雖然很營(yíng)養(yǎng),，但天天吃會(huì)膩的,！

現(xiàn)在都流行關(guān)注厚皮橙了

我吃了3年了快,，早上就是一把堅(jiān)果,，幾個(gè)小番茄，2個(gè)雞蛋~2勺燕麥片,，一碗牛奶,，微波爐叮一下,，我一般2分鐘，然后水煮雞蛋~一般我都是燒水的時(shí)候順便再旁邊燒雞蛋~水開了關(guān)火~水沖完撈雞蛋涼水過(guò)一下~嘎嘎好吃,，燕麥片我一直吃山姆的那個(gè)3KG的,，有奇亞籽和亞麻籽，我比較喜歡~

正常我都是燒水,，煮雞蛋,，然后去刷牙洗臉的，我好了么差不多那邊也好了,，雞蛋過(guò)涼水我就去泡燕麥片,，差不多不浪費(fèi)時(shí)間~ 關(guān)鍵我真的覺得好吃啊，不難吃~燕麥泡牛奶嘎嘎香~~~~~~山姆這款堅(jiān)果怎么樣,，我原來(lái)一直吃盒馬的,，后面不行了，換小象超市不錯(cuò),，結(jié)果停售了,。。,。,。最近我在找替代的呢。,。,。