[paragraph]一項(xiàng)針對(duì)23~36歲職場(chǎng)人的調(diào)查指出,，即使人們每晚睡夠7小時(shí),，還是疲憊不堪。
其實(shí),，真正的休息本質(zhì)上有7種：
包括睡眠,、坐下休息等靜態(tài)休息，以及運(yùn)動(dòng),、拉伸等動(dòng)態(tài)休息。盡量保持7~8小時(shí)的睡眠,；抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，從少次,、小運(yùn)動(dòng)量開始,，貴在堅(jiān)持,。
冥想、深呼吸等練習(xí)可使人心態(tài)恢復(fù)平靜,，提高專注力和工作效率,，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn),。
感官疲勞如食欲下降、頸部有明顯僵硬感,、眼疲勞等,�,？磿昧司烷]上眼睛，聽聽音樂,，或喝杯茶,，聞聞花香,；如果“安靜”得太久,，就多些活躍性刺激,，運(yùn)動(dòng)一下,。
關(guān)鍵在于把有壓力的社交暫時(shí)拋開,，進(jìn)行沒有壓力的社交，比如和好朋友聚會(huì)閑聊等,，喜歡的話題就多聊聊,，不喜歡就不說或離開,。如果在社交活動(dòng)中感到疲憊，可以適當(dāng)獨(dú)處,，敢于對(duì)社交邀請(qǐng)說“不”,。
即通過寫作、繪畫,、唱歌、跳舞,、做陶藝、演奏樂器,、表演等，獲得精神愉悅和滿足,。
即通過讀書,、看電影、欣賞表演,、參觀博物館等方式來恢復(fù)活力,。
類似于參與社區(qū)服務(wù)等幫助他人,、服務(wù)社會(huì)的活動(dòng),，可獲得成就感,，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,，這有助于緩解壓力,，提高自尊和自信。
你休息好了嗎,？
