高溫預警，昆山市一醫(yī)院急診科醫(yī)生緊急提醒,！
隨著氣溫的逐漸升高,，炎炎夏日已經向我們走來。在這個季節(jié)里,，防暑降溫成為了我們生活中不可或缺的一部分,。
高溫天氣不僅會讓人感到不適，嚴重的甚至會導致中暑,，對身體健康造成威脅,。因此，掌握一些防暑降溫的方法和技巧,，對我們的生活和健康至關重要,。
指高溫和（或）高濕無風的環(huán)境下，由于體溫調節(jié)*樞*能障礙,、汗腺功能衰竭和水電解質丟失過多,，而引起的以中樞神經和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。
先兆中暑
頭痛,、眼花,、耳鳴、頭暈、口渴,、心悸,、體溫正常或略升高,。如及時轉移到陰涼通風處,，補充水和鹽分，短時間內即可恢復,。
輕癥中暑
除先兆中暑癥狀外,，體溫在38℃以上，面色潮紅或蒼白,、大汗,、皮膚濕冷、血壓下降,、脈搏增快,，經休息后，可恢復正常,。
重癥中暑
主要有熱衰竭,、熱痙攣、熱射病三種,，如不及時處理,，易引起全身衰竭而死亡，故應立即就醫(yī),。
①熱痙攣：出現(xiàn)強直性肌肉痙攣,，常見于活動較多的四肢肌肉、腹部,、背部肌肉的肌痙攣和收縮性疼痛,。
②熱衰竭：常見于老年人和慢性病患者，主要表現(xiàn)為乏力,、頭暈,、頭痛、口渴,、胸悶,、惡心、嘔吐,、心悸,、多汗、呼吸增快,、脈搏細速,、心律失常,、皮膚濕冷、暈厥,、肌痙攣,、血壓下降甚至休克。
③熱射�,。�主要表現(xiàn)為高熱(直腸溫度≥41℃),，皮膚干燥、劇烈頭痛,、眩暈,、惡心、嘔吐,、灼熱,、昏迷、抽搐發(fā)作,、呼吸急促、心動過速,、瞳孔縮小,、腦膜刺激征等，嚴重者出現(xiàn)休克,、心力衰竭,、腦水腫、肺水腫,、急性呼吸窘迫綜合征,、急性腎衰竭、急性重型肝炎,、彌散性血管內凝血（DIC）,、多臟器功能衰竭或心搏驟停。
在這里呢,，給大家分享一個實用而又容易記住的口訣：“一移”“二降”“三補”“四運”
（1）“一移”：第一時間將中暑者脫離高溫,、高濕環(huán)境，移至通風陰涼安全處,，患者平躺,，解開衣服扣子，以利于呼吸和散熱,。
（2）“二降”：盡快利用手邊的東西,、現(xiàn)成的方法為中暑者降溫，可以拿涼水噴灑,、擦拭全身,，特別是散熱較快的部位如：頭部,、頸部、腋下,、手腕腳踝,、關節(jié)窩等，可利用風扇幫助蒸發(fā)降溫,，有冰袋冰敷更好,。
（3）“三補”：如果人的意識尚清，趕快喝水,，飲用淡鹽水或含鹽的飲料,。
（4）“四運”：如果患者情況仍得不到緩解，立即撥打120,，或者緊急到就近醫(yī)院急診科就醫(yī),。出現(xiàn)呼吸、心跳停止的患者,，應立即利用胸外心臟按壓,、人工呼吸等方式進行急救。
1. 避免在高溫天氣進行戶外活動,，特別是在上午10點到下午4點之間。如果必須外出,，穿寬松透氣淺色服裝,，應做好防曬措施，如涂抹防曬霜,、戴太陽帽,、穿防曬衣等。
2. 保持室內通風,，確�,？諝饬魍ā�使用空調或風扇等設備,，降低室內溫度,。
3. 多喝水，保持充足的水分,。每天至少2000毫升水,，適當補充鹽分和礦物質，以補充因出汗而丟失的水分,。
4. 飲食清淡,，多吃水果和蔬菜。避免過多攝入油膩,、辛辣等不易消化的食物,。
5. 適當增加休息時間,，避免過度勞累。保持充足的睡眠,，以提高身體抵抗力,。
6. 如果出現(xiàn)中暑癥狀不能緩解，要及時就醫(yī),，以免延誤病情,。
總之，在炎炎夏日,，我們要做好防暑降溫工作,，保障自身和家人的身體健康。通過調整生活習慣,、改善工作環(huán)境,、合理飲食等措施，有效地應對高溫天氣,，度過一個舒適的夏天,。
來源：昆山市第一人民醫(yī)院
