紫外線對(duì)于皮膚的傷害你知道嗎,？
生活中要如何防曬,？
紫外線是一種眼睛看不到的光線,，可分為三種：
長(zhǎng)波長(zhǎng)紫外線（UVA）
中波長(zhǎng)紫外線（UVB）
短波長(zhǎng)紫外線（UVC）
紫外線的照射量夏季比冬季大。海拔高的地方紫外線更強(qiáng)了,，戶外活動(dòng)時(shí),，要做好防曬的準(zhǔn)備。
4月-9月是紫外線照射最強(qiáng)的季節(jié),，上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)是紫外線照射最強(qiáng)的時(shí)段,，正午是紫外線的照射高峰，
若一定要在這個(gè)時(shí)段外出,，要更加注意防曬�,。�,！
到底要如何防曬呢,？
小編告訴大家一些防曬小方法：
上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)盡量不要外出,，這段時(shí)間的紫外線較強(qiáng)
水是生命之源,，人體的70％是由水分構(gòu)成的。所以要多喝水,，不光可以美白,，
還可以代謝有毒物質(zhì)排泄掉。
記得每?jī)蓚�(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬乳,，特別是游泳或運(yùn)動(dòng)流汗后,，別忘了
抹耳后、眼睛周圍,，這些都是很容易被忽略的地方,，另外，兩頰,、T字部分是
臉部最突出的兩處,，建議使用較高系數(shù)的防曬品
太陽(yáng)傘、防曬衣,、遮陽(yáng)帽,、墨鏡
外出時(shí)要穿可以防御紫外線的衣物：如織法細(xì)密的長(zhǎng)袖襯衫或防曬衣、長(zhǎng)裙或長(zhǎng)褲
等,。如果是步行,，可以打一把太陽(yáng)傘。
西紅柿中的西紅柿紅素有抗氧化的作用,，能夠阻擋紫外線損傷,，降低曬傷指數(shù)。在
防曬領(lǐng)域,，西紅柿還有不少盟友,，如蝦和螃蟹,、蘋(píng)果和橘子。夏天適當(dāng)吃這些
食物,，既可以防曬,，又可以補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
感光食物一般來(lái)說(shuō)有田螺,、薺菜,、油菜、菠菜,、萵苣,、無(wú)花果、香菜,、芹菜,、
韭菜、紅豆等,。食用大量感光食物后,，持續(xù)遇見(jiàn)陽(yáng)光就會(huì)形成黑斑。夏天,，防
曬是人人必做的功課,，在做足了皮膚防曬工作的同時(shí)，切勿在吃的問(wèn)題上毀了
防曬的功夫,。營(yíng)養(yǎng)專家建議這一類食物感光性較強(qiáng),，如果大量攝入會(huì)降低皮膚
的抗曬能力，加速皮膚變黑,。
