紫外線對于皮膚的傷害你知道嗎,？
生活中要如何防曬？
紫外線是一種眼睛看不到的光線，可分為三種：
長波長紫外線（UVA）
中波長紫外線（UVB）
短波長紫外線（UVC）
紫外線的照射量夏季比冬季大,。海拔高的地方紫外線更強了,，戶外活動時，要做好防曬的準備,。
4月-9月是紫外線照射最強的季節(jié),，上午10點~下午3點是紫外線照射最強的時段，正午是紫外線的照射高峰,，
若一定要在這個時段外出,，要更加注意防曬！�,�,！
到底要如何防曬呢？
小編告訴大家一些防曬小方法：
上午十點到下午三點盡量不要外出,，這段時間的紫外線較強
水是生命之源,，人體的70％是由水分構成的,。所以要多喝水,，不光可以美白，
還可以代謝有毒物質排泄掉,。
記得每兩個小時補充一次防曬乳,，特別是游泳或運動流汗后，別忘了
抹耳后,、眼睛周圍,，這些都是很容易被忽略的地方，另外,，兩頰,、T字部分是
臉部最突出的兩處，建議使用較高系數(shù)的防曬品
外出時要穿可以防御紫外線的衣物：如織法細密的長袖襯衫或防曬衣,、長裙或長褲
等,。如果是步行，可以打一把太陽傘,。
西紅柿中的西紅柿紅素有抗氧化的作用,，能夠阻擋紫外線損傷，降低曬傷指數(shù),。在
防曬領域,，西紅柿還有不少盟友，如蝦和螃蟹、蘋果和橘子,。夏天適當吃這些
食物,，既可以防曬，又可以補充身體所需的多種營養(yǎng)物質,。
感光食物一般來說有田螺,、薺菜、油菜,、菠菜,、萵苣、無花果,、香菜,、芹菜、
韭菜,、紅豆等,。食用大量感光食物后，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑,。夏天,，防
曬是人人必做的功課，在做足了皮膚防曬工作的同時,，切勿在吃的問題上毀了
防曬的功夫,。營養(yǎng)專家建議這一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚
的抗曬能力,，加速皮膚變黑,。
