炎炎夏日應(yīng)該如何防曬呢？

紫外線對(duì)于皮膚的傷害你知道嗎,？

生活中要如何防曬,？

關(guān)于紫外線

紫外線是一種眼睛看不到的光線，可分為三種：

長波長紫外線（UVA）

中波長紫外線（UVB）

短波長紫外線（UVC）

紫外線的照射量夏季比冬季大,。海拔高的地方紫外線更強(qiáng)了,，戶外活動(dòng)時(shí)，要做好防曬的準(zhǔn)備,。

4月-9月是紫外線照射最強(qiáng)的季節(jié),，上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)是紫外線照射最強(qiáng)的時(shí)段，正午是紫外線的照射高峰,，

若一定要在這個(gè)時(shí)段外出,，要更加注意防曬！�,�,！

到底要如何防曬呢？

小編告訴大家一些防曬小方法：

在室內(nèi)

上午十點(diǎn)到下午三點(diǎn)盡量不要外出,，這段時(shí)間的紫外線較強(qiáng)

多喝水

水是生命之源,，人體的70％是由水分構(gòu)成的。所以要多喝水,，不光可以美白,，

還可以代謝有毒物質(zhì)排泄掉。

防曬霜

記得每兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)充一次防曬乳,，特別是游泳或運(yùn)動(dòng)流汗后,，別忘了

抹耳后、眼睛周圍,，這些都是很容易被忽略的地方,，另外，兩頰,、T字部分是

臉部最突出的兩處,，建議使用較高系數(shù)的防曬品

太陽傘、防曬衣,、遮陽帽,、墨鏡

外出時(shí)要穿可以防御紫外線的衣物：如織法細(xì)密的長袖襯衫或防曬衣,、長裙或長褲

等。如果是步行,，可以打一把太陽傘,。

可以多吃抗氧化食物

西紅柿中的西紅柿紅素有抗氧化的作用，能夠阻擋紫外線損傷,，降低曬傷指數(shù),。在

防曬領(lǐng)域，西紅柿還有不少盟友,，如蝦和螃蟹,、蘋果和橘子。夏天適當(dāng)吃這些

食物,，既可以防曬,，又可以補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。

少吃感光性食物

感光食物一般來說有田螺,、薺菜,、油菜、菠菜,、萵苣,、無花果、香菜,、芹菜,、

韭菜、紅豆等,。食用大量感光食物后,，持續(xù)遇見陽光就會(huì)形成黑斑。夏天,，防

曬是人人必做的功課,，在做足了皮膚防曬工作的同時(shí)，切勿在吃的問題上毀了

防曬的功夫,。營養(yǎng)專家建議這一類食物感光性較強(qiáng),，如果大量攝入會(huì)降低皮膚

的抗曬能力，加速皮膚變黑,。

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