紫外線對于皮膚的傷害你知道嗎,？
生活中要如何防曬,？
紫外線是一種眼睛看不到的光線，可分為三種：
長波長紫外線（UVA）
中波長紫外線（UVB）
短波長紫外線（UVC）
紫外線的照射量夏季比冬季大,。海拔高的地方紫外線更強了,，戶外活動時，要做好防曬的準(zhǔn)備,。
4月-9月是紫外線照射最強的季節(jié),，上午10點~下午3點是紫外線照射最強的時段，正午是紫外線的照射高峰,，
若一定要在這個時段外出,，要更加注意防曬�,。�,！
到底要如何防曬呢,？
小編告訴大家一些防曬小方法：
上午十點到下午三點盡量不要外出，這段時間的紫外線較強
水是生命之源,，人體的70％是由水分構(gòu)成的,。所以要多喝水，不光可以美白,，
還可以代謝有毒物質(zhì)排泄掉,。
記得每兩個小時補充一次防曬乳，特別是游泳或運動流汗后,，別忘了
抹耳后,、眼睛周圍，這些都是很容易被忽略的地方,，另外，兩頰,、T字部分是
臉部最突出的兩處,，建議使用較高系數(shù)的防曬品
外出時要穿可以防御紫外線的衣物：如織法細(xì)密的長袖襯衫或防曬衣、長裙或長褲
等,。如果是步行,，可以打一把太陽傘。
西紅柿中的西紅柿紅素有抗氧化的作用,，能夠阻擋紫外線損傷,，降低曬傷指數(shù)。在
防曬領(lǐng)域,，西紅柿還有不少盟友,，如蝦和螃蟹、蘋果和橘子,。夏天適當(dāng)吃這些
食物,，既可以防曬，又可以補充身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì),。
感光食物一般來說有田螺,、薺菜、油菜,、菠菜,、萵苣,、無花果、香菜,、芹菜,、
韭菜、紅豆等,。食用大量感光食物后,，持續(xù)遇見陽光就會形成黑斑。夏天,，防
曬是人人必做的功課,，在做足了皮膚防曬工作的同時，切勿在吃的問題上毀了
防曬的功夫,。營養(yǎng)專家建議這一類食物感光性較強,，如果大量攝入會降低皮膚
的抗曬能力，加速皮膚變黑,。
