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美女離線璦特生特教
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樓主  發(fā)表于: 2023-02-13 , 來自:江蘇省0==

孩子睡覺不規(guī)律,不僅會影響孩子自身的休息與學(xué)習(xí),,同時也會消耗家長們的精力,。對此,我們準備了改善孩子睡覺不規(guī)律的十個干預(yù)建議,,希望能對家長們有所幫助,。




1、建立規(guī)律而不倉促的入睡程序,。如果在讓孩子睡覺時家長經(jīng)常很急躁或焦慮,,就很有可能會催促孩子入睡或向孩子下“睡覺”的指令,可這樣做卻對改善孩子的睡眠問題沒什么幫助,。





所以家長們可以在孩子睡覺之前20分鐘左右,,與孩子做些安靜的活動,如閱讀故事,、唱搖籃曲,,或是安靜地交談。從而建立一個建立規(guī)律而不倉促的入睡程序,。不過該方法對于家長的情緒穩(wěn)定性要求較高,,需要家長帶著極大的耐心與愛心為孩子準備入睡的情境。


2,、在孩子入睡前,,家長們要保持冷靜,不要答應(yīng)孩子一而再地講故事,、再喝一杯水等要求


3,、家長們要注意時間管理與睡眠管理,,在孩子入睡前,不要與孩子看恐怖或者吵鬧的節(jié)目,、視頻,、短視頻等,避免孩子在該睡覺時神經(jīng)興奮,;





4,、在孩子睡前要避免進行劇烈運動與搖晃、舉高高等活動,,也不要給孩子吃東西,;


5、如果孩子睡覺時不喜歡關(guān)燈,,那么家長可以為孩子準備一盞夜燈,,在孩子睡覺時為孩子留一盞夜燈,而夜燈的樣式可以根據(jù)孩子的喜好而定,;


6,、當孩子做好睡前行為時,家長們應(yīng)給予孩子獎勵,;





7,、家長們要掌控好孩子的生物鐘,必要時可以讓孩子晚一些睡覺,,比如將最佳睡眠點推后30分鐘左右,,這樣也會對孩子有所幫助;


8,、如果過孩子半夜醒來,,家長們可以把孩子抱回到床上,然后輕拍孩子的背,,并輕聲安慰孩子,。過程中家長們要保持和藹和堅定,不要和孩子對話,;


注:過度勞累或壓力大的孩子,更容易出現(xiàn)夜晚驚醒的情況,,對此家長們可以從導(dǎo)致孩子過度勞累或壓力大的原因入手,,如適當調(diào)整孩子的訓(xùn)練計劃等。


9,、孩子如果做噩夢,,家長們要消除孩子的恐懼。在此基礎(chǔ)上當孩子夜間被噩夢驚嚇了以后,,不要叫醒孩子,,如果孩子醒了,,家長們也不要問任何問題,讓孩子繼續(xù)睡覺,,在旁邊陪伴他即可,。





注:如果孩子做噩夢的時間超過6周,家長們需要引起重視,,及時帶孩子就醫(yī),。



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