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樓主 發(fā)表于: 2023-02-13
, 來自:江蘇省0==
孩子睡覺不規(guī)律,，不僅會(huì)影響孩子自身的休息與學(xué)習(xí),，同時(shí)也會(huì)消耗家長們的精力。對(duì)此,，我們準(zhǔn)備了改善孩子睡覺不規(guī)律的十個(gè)干預(yù)建議,，希望能對(duì)家長們有所幫助。
1,、建立規(guī)律而不倉促的入睡程序,。如果在讓孩子睡覺時(shí)家長經(jīng)常很急躁或焦慮，就很有可能會(huì)催促孩子入睡或向孩子下“睡覺”的指令,，可這樣做卻對(duì)改善孩子的睡眠問題沒什么幫助,。
所以家長們可以在孩子睡覺之前20分鐘左右，與孩子做些安靜的活動(dòng),，如閱讀故事,、唱搖籃曲，或是安靜地交談,。從而建立一個(gè)建立規(guī)律而不倉促的入睡程序,。不過該方法對(duì)于家長的情緒穩(wěn)定性要求較高，需要家長帶著極大的耐心與愛心為孩子準(zhǔn)備入睡的情境,。
2,、在孩子入睡前，家長們要保持冷靜,，不要答應(yīng)孩子一而再地講故事,、再喝一杯水等要求
3、家長們要注意時(shí)間管理與睡眠管理，在孩子入睡前,，不要與孩子看恐怖或者吵鬧的節(jié)目,、視頻、短視頻等,，避免孩子在該睡覺時(shí)神經(jīng)興奮,；
4、在孩子睡前要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)與搖晃,、舉高高等活動(dòng),，也不要給孩子吃東西；
5,、如果孩子睡覺時(shí)不喜歡關(guān)燈,，那么家長可以為孩子準(zhǔn)備一盞夜燈，在孩子睡覺時(shí)為孩子留一盞夜燈,，而夜燈的樣式可以根據(jù)孩子的喜好而定,；
6、當(dāng)孩子做好睡前行為時(shí),，家長們應(yīng)給予孩子獎(jiǎng)勵(lì),；
7、家長們要掌控好孩子的生物鐘,，必要時(shí)可以讓孩子晚一些睡覺,，比如將最佳睡眠點(diǎn)推后30分鐘左右，這樣也會(huì)對(duì)孩子有所幫助,；
8,、如果過孩子半夜醒來，家長們可以把孩子抱回到床上,，然后輕拍孩子的背,，并輕聲安慰孩子。過程中家長們要保持和藹和堅(jiān)定,，不要和孩子對(duì)話,；
注：過度勞累或壓力大的孩子，更容易出現(xiàn)夜晚驚醒的情況,，對(duì)此家長們可以從導(dǎo)致孩子過度勞累或壓力大的原因入手,，如適當(dāng)調(diào)整孩子的訓(xùn)練計(jì)劃等。
9,、孩子如果做噩夢,，家長們要消除孩子的恐懼。在此基礎(chǔ)上當(dāng)孩子夜間被噩夢驚嚇了以后,，不要叫醒孩子，如果孩子醒了，家長們也不要問任何問題,，讓孩子繼續(xù)睡覺,，在旁邊陪伴他即可。
注：如果孩子做噩夢的時(shí)間超過6周,，家長們需要引起重視,，及時(shí)帶孩子就醫(yī)。
昆山市璦特生兒童特教中心長期招收：
1.自閉癥,、孤獨(dú)癥（有刻板行為,，對(duì)周邊事務(wù)沒有反應(yīng)）
2.語言發(fā)育遲緩（兩三歲以上還沒有或少有語言能力）
3.輕度智障（無法理解常規(guī)的信息）
4.輕度腦癱（四肢僵硬，不能完成精細(xì)化動(dòng)作）
5.感統(tǒng)失調(diào)（平衡感差,，本體沒有正常力量）
6.注意力差（亂跑動(dòng),，不能專注學(xué)習(xí)及生活）
7.社交障礙（不愿融入集體，懼怕與陌生同伴交流）
年齡：2-13歲
上課時(shí)間段：周一至周六 8：30—18：00
微信/手機(jī)號(hào)：15371455662（朱老師）
微信/手機(jī)號(hào)：15306268207（王老師）
昆山校區(qū)：昆山柏陽街22號(hào)（朝陽大潤發(fā)對(duì)面）
千燈校區(qū)：千燈鎮(zhèn)人和路257-259（千燈優(yōu)家寶貝三樓）
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