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樓主 發(fā)表于: 2023-02-13
, 來自:江蘇省0==
孩子睡覺不規(guī)律,，不僅會(huì)影響孩子自身的休息與學(xué)習(xí)，同時(shí)也會(huì)消耗家長(zhǎng)們的精力,。對(duì)此,，我們準(zhǔn)備了改善孩子睡覺不規(guī)律的十個(gè)干預(yù)建議，希望能對(duì)家長(zhǎng)們有所幫助,。
1,、建立規(guī)律而不倉(cāng)促的入睡程序。如果在讓孩子睡覺時(shí)家長(zhǎng)經(jīng)常很急躁或焦慮,，就很有可能會(huì)催促孩子入睡或向孩子下“睡覺”的指令,，可這樣做卻對(duì)改善孩子的睡眠問題沒什么幫助。
所以家長(zhǎng)們可以在孩子睡覺之前20分鐘左右,，與孩子做些安靜的活動(dòng),，如閱讀故事、唱搖籃曲,，或是安靜地交談,。從而建立一個(gè)建立規(guī)律而不倉(cāng)促的入睡程序。不過該方法對(duì)于家長(zhǎng)的情緒穩(wěn)定性要求較高,，需要家長(zhǎng)帶著極大的耐心與愛心為孩子準(zhǔn)備入睡的情境,。
2、在孩子入睡前,，家長(zhǎng)們要保持冷靜,，不要答應(yīng)孩子一而再地講故事、再喝一杯水等要求
3,、家長(zhǎng)們要注意時(shí)間管理與睡眠管理,，在孩子入睡前,，不要與孩子看恐怖或者吵鬧的節(jié)目、視頻,、短視頻等,，避免孩子在該睡覺時(shí)神經(jīng)興奮；
4,、在孩子睡前要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)與搖晃,、舉高高等活動(dòng)，也不要給孩子吃東西,；
5,、如果孩子睡覺時(shí)不喜歡關(guān)燈，那么家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備一盞夜燈,，在孩子睡覺時(shí)為孩子留一盞夜燈,，而夜燈的樣式可以根據(jù)孩子的喜好而定；
6,、當(dāng)孩子做好睡前行為時(shí),，家長(zhǎng)們應(yīng)給予孩子獎(jiǎng)勵(lì)；
7,、家長(zhǎng)們要掌控好孩子的生物鐘,，必要時(shí)可以讓孩子晚一些睡覺，比如將最佳睡眠點(diǎn)推后30分鐘左右,，這樣也會(huì)對(duì)孩子有所幫助,；
8、如果過孩子半夜醒來,，家長(zhǎng)們可以把孩子抱回到床上,，然后輕拍孩子的背，并輕聲安慰孩子,。過程中家長(zhǎng)們要保持和藹和堅(jiān)定,，不要和孩子對(duì)話；
注：過度勞累或壓力大的孩子,，更容易出現(xiàn)夜晚驚醒的情況,，對(duì)此家長(zhǎng)們可以從導(dǎo)致孩子過度勞累或壓力大的原因入手，如適當(dāng)調(diào)整孩子的訓(xùn)練計(jì)劃等,。
9、孩子如果做噩夢(mèng),，家長(zhǎng)們要消除孩子的恐懼,。在此基礎(chǔ)上當(dāng)孩子夜間被噩夢(mèng)驚嚇了以后，不要叫醒孩子,，如果孩子醒了,，家長(zhǎng)們也不要問任何問題,，讓孩子繼續(xù)睡覺，在旁邊陪伴他即可,。
注：如果孩子做噩夢(mèng)的時(shí)間超過6周,，家長(zhǎng)們需要引起重視，及時(shí)帶孩子就醫(yī),。
昆山市璦特生兒童特教中心長(zhǎng)期招收：
1.自閉癥,、孤獨(dú)癥（有刻板行為，對(duì)周邊事務(wù)沒有反應(yīng)）
2.語言發(fā)育遲緩（兩三歲以上還沒有或少有語言能力）
3.輕度智障（無法理解常規(guī)的信息）
4.輕度腦癱（四肢僵硬,，不能完成精細(xì)化動(dòng)作）
5.感統(tǒng)失調(diào)（平衡感差,，本體沒有正常力量）
6.注意力差（亂跑動(dòng)，不能專注學(xué)習(xí)及生活）
7.社交障礙（不愿融入集體,，懼怕與陌生同伴交流）
年齡：2-13歲
上課時(shí)間段：周一至周六 8：30—18：00
微信/手機(jī)號(hào)：15371455662（朱老師）
微信/手機(jī)號(hào)：15306268207（王老師）
昆山校區(qū)：昆山柏陽街22號(hào)（朝陽大潤(rùn)發(fā)對(duì)面）
千燈校區(qū)：千燈鎮(zhèn)人和路257-259（千燈優(yōu)家寶貝三樓）
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