元旦之后就開始減肥。
要給自己有壓力,，讓人來敦促，最好的辦法就是每天一稱,。
有人年初計(jì)劃減肥,，年初稱一下，年末稱一下,，
結(jié)論：減肥失敗,。
三個(gè)月下來，我的減肥還是有效果的,，減了十來斤,。
辦法就是
每天一稱
每周少吃一頓，
每周做到早上鍛煉,，快走四次,。每次半小時(shí)。
每周做到四次晚上鍛煉半小時(shí)
做到每周一的體重不增加,，盡量做到不增加,。
列個(gè)表格記錄，貼在醒目處,，堅(jiān)持了三個(gè)月,。
三個(gè)月時(shí)間看起來很長，但實(shí)際上就是分成一周一周的,，每周努力 完成目標(biāo),。



以上也是挑戰(zhàn)一下自己,。凡事就是這樣，

1號開始減肥的今天早上起來稱了稱 輕了5.4斤

瘦了五斤,，哈哈，在減五斤就ok了

少吃是關(guān)鍵,，運(yùn)動(dòng)輔助

早晚各兩公里就能減肥,？主要還是少吃

瘦了80斤，血壓下來了,，打呼聲音小了,，睡覺質(zhì)量好了。

加油！�,。,。。,。,。�,！

我咋越減越肥

去年45天減掉18斤,，現(xiàn)在差不多又回去了

個(gè)人感覺，晚餐少吃或不吃,，要么吃薯類,，水果。煅練少量慢走或其它運(yùn)動(dòng),，（從小生產(chǎn)隊(duì)拉架子車,，那軸頭是鋼的都會磨斷，況且腿關(guān)節(jié)不能再生,，肥減下來,，退行性關(guān)節(jié)炎又上身，有點(diǎn)得不償失,。