一項(xiàng)針對(duì)23~36歲職場人的調(diào)查指出,，即使人們每晚睡夠7小時(shí)，還是疲憊不堪,。

其實(shí),，真正的休息本質(zhì)上有7種：

• 生理休息

包括睡眠、坐下休息等靜態(tài)休息,，以及運(yùn)動(dòng),、拉伸等動(dòng)態(tài)休息。盡量保持7~8小時(shí)的睡眠,；抽時(shí)間運(yùn)動(dòng),，從少次,、小運(yùn)動(dòng)量開始，貴在堅(jiān)持,。

• 心理休息

冥想,、深呼吸等練習(xí)可使人心態(tài)恢復(fù)平靜，提高專注力和工作效率,，降低抑郁風(fēng)險(xiǎn),。

• 感官休息

感官疲勞如食欲下降、頸部有明顯僵硬感,、眼疲勞等,。看書久了就閉上眼睛,，聽聽音樂,，或喝杯茶，聞聞花香,；如果“安靜”得太久,，就多些活躍性刺激，運(yùn)動(dòng)一下,。

• 社交休息

關(guān)鍵在于把有壓力的社交暫時(shí)拋開,，進(jìn)行沒有壓力的社交，比如和好朋友聚會(huì)閑聊等,，喜歡的話題就多聊聊,，不喜歡就不說或離開。如果在社交活動(dòng)中感到疲憊,，可以適當(dāng)獨(dú)處,，敢于對(duì)社交邀請(qǐng)說“不”。

• 創(chuàng)造式休息

即通過寫作,、繪畫,、唱歌,、跳舞,、做陶藝、演奏樂器,、表演等,，獲得精神愉悅和滿足。

• 文化式休息

即通過讀書,、看電影,、欣賞表演、參觀博物館等方式來恢復(fù)活力,。

• 意義型休息

類似于參與社區(qū)服務(wù)等幫助他人,、服務(wù)社會(huì)的活動(dòng),，可獲得成就感，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值,，這有助于緩解壓力,，提高自尊和自信。

你休息好了嗎,？