一項針對23~36歲職場人的調查指出,，即使人們每晚睡夠7小時，還是疲憊不堪,。

其實,，真正的休息本質上有7種：

• 生理休息

包括睡眠、坐下休息等靜態(tài)休息,，以及運動,、拉伸等動態(tài)休息。盡量保持7~8小時的睡眠,；抽時間運動,，從少次、小運動量開始,，貴在堅持,。

• 心理休息

冥想、深呼吸等練習可使人心態(tài)恢復平靜,，提高專注力和工作效率,，降低抑郁風險。

• 感官休息

感官疲勞如食欲下降,、頸部有明顯僵硬感,、眼疲勞等�,？磿�久了就閉上眼睛,，聽聽音樂，或喝杯茶,，聞聞花香,；如果“安靜”得太久，就多些活躍性刺激,，運動一下,。

• 社交休息

關鍵在于把有壓力的社交暫時拋開，進行沒有壓力的社交,，比如和好朋友聚會閑聊等,，喜歡的話題就多聊聊，不喜歡就不說或離開,。如果在社交活動中感到疲憊,，可以適當獨處，敢于對社交邀請說“不”。

• 創(chuàng)造式休息

即通過寫作,、繪畫,、唱歌、跳舞,、做陶藝、演奏樂器,、表演等,，獲得精神愉悅和滿足。

• 文化式休息

即通過讀書,、看電影,、欣賞表演、參觀博物館等方式來恢復活力,。

• 意義型休息

類似于參與社區(qū)服務等幫助他人,、服務社會的活動，可獲得成就感,，實現(xiàn)自我價值,，這有助于緩解壓力，提高自尊和自信,。

你休息好了嗎,？