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樓主 發(fā)表于: 2024-07-05
, 來(lái)自:江蘇省0==
隨著氣溫的逐漸升高，炎炎夏日已經(jīng)向我們走來(lái),。在這個(gè)季節(jié)里,，防暑降溫成為了我們生活中不可或缺的一部分。
高溫天氣不僅會(huì)讓人感到不適,，嚴(yán)重的甚至?xí)䦟?dǎo)致中暑,，對(duì)身體健康造成威脅。因此,，掌握一些防暑降溫的方法和技巧,，對(duì)我們的生活和健康至關(guān)重要。
指高溫和（或）高濕無(wú)風(fēng)的環(huán)境下,，由于體溫調(diào)節(jié)*樞*能障礙,、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過(guò)多，而引起的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病,。
頭痛,、眼花、耳鳴,、頭暈,、口渴、心悸,、體溫正�,；蚵陨摺�如及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處,，補(bǔ)充水和鹽分,，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。
除先兆中暑癥狀外,，體溫在38℃以上,，面色潮紅或蒼白,、大汗,、皮膚濕冷,、血壓下降、脈搏增快,，經(jīng)休息后,，可恢復(fù)正常,。
主要有熱衰竭、熱痙攣,、熱射病三種,，如不及時(shí)處理，易引起全身衰竭而死亡,，故應(yīng)立即就醫(yī),。
①熱痙攣：出現(xiàn)強(qiáng)直性肌肉痙攣，常見于活動(dòng)較多的四肢肌肉,、腹部,、背部肌肉的肌痙攣和收縮性疼痛。
②熱衰竭：常見于老年人和慢性病患者,，主要表現(xiàn)為乏力,、頭暈、頭痛,、口渴、胸悶,、惡心,、嘔吐、心悸,、多汗,、呼吸增快、脈搏細(xì)速,、心律失常,、皮膚濕冷、暈厥,、肌痙攣,、血壓下降甚至休克。
③熱射�,。�主要表現(xiàn)為高熱(直腸溫度≥41℃),，皮膚干燥、劇烈頭痛,、眩暈,、惡心、嘔吐,、灼熱,、昏迷、抽搐發(fā)作,、呼吸急促,、心動(dòng)過(guò)速,、瞳孔縮小、腦膜刺激征等,，嚴(yán)重者出現(xiàn)休克,、心力衰竭、腦水腫,、肺水腫,、急性呼吸窘迫綜合征、急性腎衰竭,、急性重型肝炎,、彌散性血管內(nèi)凝血（DIC）、多臟器功能衰竭或心搏驟停,。
在這里呢,，給大家分享一個(gè)實(shí)用而又容易記住的口訣：“一移”“二降”“三補(bǔ)”“四運(yùn)”
（1）“一移”：第一時(shí)間將中暑者脫離高溫、高濕環(huán)境,，移至通風(fēng)陰涼安全處,，患者平躺，解開衣服扣子,，以利于呼吸和散熱,。
（2）“二降”：盡快利用手邊的東西、現(xiàn)成的方法為中暑者降溫,，可以拿涼水噴灑,、擦拭全身，特別是散熱較快的部位如：頭部,、頸部,、腋下、手腕腳踝,、關(guān)節(jié)窩等,，可利用風(fēng)扇幫助蒸發(fā)降溫，有冰袋冰敷更好,。
（3）“三補(bǔ)”：如果人的意識(shí)尚清,，趕快喝水，飲用淡鹽水或含鹽的飲料,。
（4）“四運(yùn)”：如果患者情況仍得不到緩解,，立即撥打120，或者緊急到就近醫(yī)院急診科就醫(yī),。出現(xiàn)呼吸,、心跳停止的患者，應(yīng)立即利用胸外心臟按壓,、人工呼吸等方式進(jìn)行急救,。
1. 避免在高溫天氣進(jìn)行戶外活動(dòng)，特別是在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間,。如果必須外出,，穿寬松透氣淺色服裝，應(yīng)做好防曬措施,，如涂抹防曬霜,、戴太陽(yáng)帽、穿防曬衣等,。
2. 保持室內(nèi)通風(fēng),，確保空氣流通,。使用空調(diào)或風(fēng)扇等設(shè)備,，降低室內(nèi)溫度。
3. 多喝水,，保持充足的水分,。每天至少2000毫升水，適當(dāng)補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),，以補(bǔ)充因出汗而丟失的水分,。
4. 飲食清淡，多吃水果和蔬菜,。避免過(guò)多攝入油膩,、辛辣等不易消化的食物,。
5. 適當(dāng)增加休息時(shí)間,，避免過(guò)度勞累。保持充足的睡眠,，以提高身體抵抗力,。
6. 如果出現(xiàn)中暑癥狀不能緩解，要及時(shí)就醫(yī),，以免延誤病情,。
總之，在炎炎夏日,，我們要做好防暑降溫工作,，保障自身和家人的身體健康。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣,、改善工作環(huán)境,、合理飲食等措施，有效地應(yīng)對(duì)高溫天氣,，度過(guò)一個(gè)舒適的夏天,。
來(lái)源：昆山市第一人民醫(yī)院
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