UID:758536
1
日間減少興奮性物質(zhì)的攝入
比如茶和咖啡
2
早上進行規(guī)律的鍛煉
3
保持規(guī)律的就寢和起床時間
4
臥室環(huán)境整潔,、明暗適當,、無干擾性噪聲
溫度適中或稍冷
如果以上都不能達到好的睡眠,則考慮睡眠相關疾病可能,,建議前往正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)睡眠障礙門診就診,。
作者簡介
盛 歡
全科醫(yī)學科/睡眠中心
主治醫(yī)師
PROFILE
擅長內(nèi)科常見病、慢性病,、睡眠障礙相關疾病的診斷和治療,。2023年9月曾至上海華山醫(yī)院睡眠障礙診治中心進修。
審核專家簡介
陳曉華
醫(yī)學碩士,,主任醫(yī)師
全科醫(yī)學科主任,、全科基地主任
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昆山市第一人民醫(yī)院,江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學會亞健康專業(yè)委員會委員,,蘇州市醫(yī)學會第三屆全科醫(yī)學專業(yè)委員會副主任委員,蘇州市基層衛(wèi)生協(xié)會全科醫(yī)學分會第一屆副會長,,蘇州市醫(yī)學會第二屆社區(qū)衛(wèi)生分會委員,南京醫(yī)科大學全科醫(yī)學院專家?guī)鞂<�,,海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會全科醫(yī)學分會委員,,昆山市醫(yī)學會全科醫(yī)學專業(yè)委員會名譽主任委員,。
專業(yè)特長:冠心病,、高血壓、慢性心功能不全,、心律失常,;內(nèi)科疑難雜癥、內(nèi)科急危重癥,、不明原因健康問題,;慢性疾病預防保健,;家庭醫(yī)療,;普通人群的長期健康管理。
來源:昆山市第一人民醫(yī)院
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UID:667498
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