脂肪肝又稱為“脂肪性肝病”，是指各種原因引起肝細胞內(nèi)脂肪異常堆積的病理狀態(tài),，肝臟堆積了過量的脂肪導致的,，換句話來說，肝臟“長太胖”了,。

現(xiàn)如今，脂肪肝已經(jīng)成為全球第一大慢性肝病,。目前,，全球約有30%的人口患有脂肪肝，在中國,，脂肪肝的形勢同樣嚴峻,。根據(jù)《中國脂肪肝防治指南（科普版）》的數(shù)據(jù)，中國成人脂肪肝患病率已達到12.5%～35.4%,，患者人數(shù)已超過1.2億,，且保持迅速增長的趨勢。

脂肪肝雖已被大家熟知,，但很多人仍認為：“脂肪肝不是病，不痛不癢,，沒感覺,，不用治療”。事實果真如此嗎,？接下來,，為大家揭秘這個“時髦病”的真相。

即使是無癥狀的脂肪肝,，也不是亞健康狀態(tài),。得了脂肪肝會導致脂肪代謝障礙，引起高脂血癥,，易發(fā)或加重心血管疾病,，如冠心病、高血壓、糖尿病,、腦卒中等,；影響消化功能，易發(fā)膽結(jié)石,；降低免疫力,，容易感冒、疲勞等,。此外,，脂肪肝還與惡性腫瘤的發(fā)病關(guān)系密切。

很多脂肪肝患者沒有癥狀,，肝功能也是正常的,，這種脂肪肝屬于單純性脂肪肝。但是若任由脂肪肝發(fā)展可能會引起肝炎,、肝功能衰竭,、肝硬化、肝癌等,。因此,，一旦發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝，切忌不當回事,，應(yīng)及時就醫(yī)診治,。

輕度脂肪肝，不代表肝臟的損害比較小,。

正常人肝臟中都含有少量脂肪,，重量約為肝重量的3%～5%。那么,，脂肪肝的脂肪含量是多少呢,？

• 輕度脂肪肝，脂肪含量超過10%（高出正常上限2倍�,。�

• 中度脂肪肝,，脂肪含量超過10%～25%（高出正常上限5倍！）

• 重度脂肪肝,，脂肪含量超過25%～50%（高出正常上限10倍�,。�

脂肪肝的“輕、中,、重”是B超的一個影像檢查結(jié)果,，評估肝細胞“變胖”的程度，但不能評估肝細胞是否損害,、肝功能是否異常,、是否發(fā)生硬化,。換句話說，“輕度”脂肪肝也可能伴有肝功能異常,，“重度”脂肪肝也可能是肝功能正常,。

脂肪肝往往是青睞體型較胖的人，尤其是腹型肥胖人群,。但并不代表瘦人不會有脂肪肝,。瘦人雖然體重正常，但若脂肪分布異常,，內(nèi)臟脂肪增加,，因此也可以出現(xiàn)脂肪肝。

脂肪肝不僅僅是肝臟的問題,，而是全身疾病累及肝臟的一種病理改變,，它與超重/肥胖、代謝綜合征,、2型糖尿病,、動脈粥樣硬化性心血管病、血脂異常,、阻塞性睡眠呼吸暫停及結(jié)直腸腫瘤等疾病密切相關(guān),，互相促進，共同危害人類健康,。

在日常飲食中,，減少油脂的攝入,。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，適當控制熱量攝入,，減少碳水化合物和糖分的攝入,，多攝入全谷類和富含膳食纖維的食物。同時需注意的是,，晚上8點后應(yīng)避免進食,，以減少夜間脂肪的合成和堆積。

運動是消耗脂肪,、加速新陳代謝的有效途徑,。游泳和踩單車是兩種推薦的運動方式,。游泳不僅能夠鍛煉全身肌肉，還能增強心肺功能,；而踩單車則能有效鍛煉下肢肌肉,，加速脂肪燃燒。每次運動時間建議在20分鐘以上，以達到最佳效果,。另外,，如羽毛球、登山也是推薦的運動方式,。

吸煙和飲酒是脂肪肝的兩大危險因素。吸煙會加速脂肪在肝臟中的堆積,，而飲酒則直接損害肝細胞,，誘發(fā)酒精性肝病。對于已經(jīng)患有脂肪肝的患者而言,，更應(yīng)堅決戒煙戒酒,，以減少對肝臟的進一步損害。

藥物性肝損害是脂肪肝患者不容忽視的問題,。許多藥物在進入體內(nèi)后都要在肝臟中進行代謝，因此脂肪肝患者在用藥上要格外謹慎,。如需用藥,，應(yīng)在醫(yī)師的指導下進行，并充分告知醫(yī)師自己患有脂肪肝的情況,。在用藥期間,，應(yīng)定期檢測轉(zhuǎn)氨酶等肝臟功能指標，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理藥物性肝損害,。

定期體檢是預(yù)防和管理脂肪肝的重要手段。通過B超,、CT等影像學檢查手段,，可以及時發(fā)現(xiàn)肝臟中的脂肪堆積情況。一旦發(fā)現(xiàn)脂肪肝,，應(yīng)立即進行干預(yù)治療,，以避免病情惡化。