桂綿:試試甜睡,，效果不錯 (2025-04-17 07:51)

謝謝,，我先科普下

aethe:我跟你一樣的情況,，但我已經(jīng)快十多年了！入睡困難,，一直淺睡眠,；輾轉(zhuǎn)反側(cè)！哪哪都不舒服
從去年開始,，每天一小時擼鐵,，一直不停。你會發(fā)現(xiàn)很有改善,。
(2025-04-17 07:55)

兄臺您多大,？我兩年前也一直擼鐵的，不過重量也不大,，一個小時擼鐵蠻狠的

做認真的人:兄臺您多大,？我兩年前也一直擼鐵的，不過重量也不大,，一個小時擼鐵蠻狠的 (2025-04-17 09:07)

今年36,；重量不大啊，也就10kg左右�,�,；次數(shù)多一點，每次再加hiit練的心率高一點,；就是為了晚上睡得著而練的不然 一天坐到晚,，身體真的快不行的

每周四，佳悅康復(fù)醫(yī)院,，找中醫(yī)郭醫(yī)生,，
我每年也會有幾次晚上睡眠不是很好，睡了好像沒有睡一樣,，
或是頻繁醒,，每次郭醫(yī)生開一個星期藥調(diào)理一下，很快就好,！
大部分睡眠問題其實是和身體不協(xié)調(diào)有關(guān)系的,，找中醫(yī)調(diào)理一下，
就會改善的

mimi1222:上海中醫(yī)院張秋娟？ (2025-04-17 08:21)

十分感謝�,。,。�

qiandadui:上下班騎自行車,，別開車 (2025-04-17 08:48)

還要接送孩子上學(xué)放學(xué)不方便

我30多失眠,，快十年，晚上超過11點沒睡著,，就再也睡不著,，或者睡著就聽到手機敲門或者喊名字,，立馬醒,，如果11點前能睡著,，兩點左右肯定醒，再也睡不著,，吃藥運動都沒解決,，去年換到孩子房間睡，戴耳塞,，堅持不看手機,，好了

是有心事吧,，焦慮還是興奮？我之前一年多一直靠酒精麻醉才能睡著

桂綿:試試甜睡，效果不錯 (2025-04-17 07:51)

不好意思,，確認下是甜睡還是甜夢,？

aethe:今年36；重量不大啊,，也就10kg左右啊,；次數(shù)多一點,，每次再加hiit練的心率高一點；就是為了晚上睡得著而練的[表情]不然 一天坐到晚,，身體真的快不行的 (2025-04-17 09:10)

兄弟你也不容易，才36歲就有十多年的失眠,！我比你年長幾歲,，43了。這樣的嚴重失眠是第一回體驗,。