我是22歲那年看書碰到難題鉆牛角尖導致的失眠,，之前睡眠一直很好,，當時不知道是那本書害得，睡不著了還在鉆書,。一路走來有20多年了，可以說是資深失眠了,，失眠嚴重時導致我焦慮,，抑郁，強迫,，控制不了的胡思亂想,，也看過好多中西醫(yī)，最嚴重時我沒吃過一粒安眠藥,，其它藥好像對我也無效,，中間痛苦的時侯好多次想自我解脫，后來,，有了家庭和孩子,，肩上有了責任，也不敢再有這個想法,，后來接觸到森田療法,，就像21樓和33樓所說，睡眠就是自然而然的過程,，你越想睡著反而越睡不著,，老聽別人說睡不著會有嚴重后果，無形中給自已增加心理焦慮和壓力,，包括好多醫(yī)生也給灌輸這種觀念,，其實是不對的 。

傷寒論上有個方,，酸棗仁湯,，好不好使不知道，如果能買到,，可以試試,。 安眠藥千萬別用。我也失眠過,，但是安眠藥不是個選項,。

灸三毛,，腳大拇指背，有的有幾根毛的那個地方,，據(jù)說有用,，沒試過。供參考