2020年元旦第一次發(fā)現(xiàn)自己血壓高,，大概150/100的樣子，很受打擊,，開始運動，
實際上運動強度也不高,，上午和下午分別慢跑兩公里的樣子,，當然同時控制飲食
低鹽低脂，四個月時間到五一,，體重大概減掉了10公斤,，血壓血脂都正常了。
后來就逐漸倦怠了,，今年春節(jié)后發(fā)現(xiàn)血壓又高了，160/100,，但是體重也不重了,，
原本以外這次沒辦法了，估計只能后半生一直吃藥的,，沒想到運動了兩個月
血壓還是降下來了,，現(xiàn)在大概115/75的樣子，只是按照抖音上做靠墻深蹲,，搞的
膝蓋受傷了,，暫時不敢運動了，養(yǎng)養(yǎng)膝蓋,，繼續(xù)慢跑快走,。
希望對于受到高血壓困擾的兄弟姐們有一點幫助。

去游泳吧 全身運動,，對膝蓋基本無傷害

胡子哥:去游泳吧 全身運動,，對膝蓋基本無傷害 (2025-04-23 09:51)

游泳太麻煩了

昨晚也靠墻深蹲，看來還是每天快走半小時左右吧

運動是健康的保障

游泳是最好的運動

小小的薔薇:昨晚也靠墻深蹲，看來還是每天快走半小時左右吧[表情] (2025-04-23 09:57)

據(jù)說靠墻蹲的前提是有比較好的肌肉力量,，如果肌肉力量不夠就容易傷膝蓋，我五年前降壓的時候,，不知道靠墻蹲這個事情,，所以膝蓋沒有任何不適，我感覺慢跑和快走這種有氧運動,，效果最好