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[隨便說說]運動還是能降血壓的 [復制鏈接]

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帥哥離線autorman
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只看樓主 使用道具 電梯直達
樓主  發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
2020年元旦第一次發(fā)現自己血壓高，大概150/100的樣子,，很受打擊,，開始運動，
實際上運動強度也不高,，上午和下午分別慢跑兩公里的樣子,，當然同時控制飲食
低鹽低脂,，四個月時間到五一，體重大概減掉了10公斤,，血壓血脂都正常了,。
后來就逐漸倦怠了，今年春節(jié)后發(fā)現血壓又高了,，160/100,，但是體重也不重了，
原本以外這次沒辦法了,，估計只能后半生一直吃藥的，沒想到運動了兩個月
血壓還是降下來了,，現在大概115/75的樣子,，只是按照抖音上做靠墻深蹲,，搞的
膝蓋受傷了,，暫時不敢運動了,，養(yǎng)養(yǎng)膝蓋,，繼續(xù)慢跑快走。
希望對于受到高血壓困擾的兄弟姐們有一點幫助,。
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xiaosong01 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 04-23
123abc交通 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 04-23
蘇亞雷斯 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 04-23
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帥哥離線胡子哥
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沙發(fā)  發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
去游泳吧 全身運動,，對膝蓋基本無傷害
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帥哥離線autorman
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板凳  發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
回 胡子哥 的帖子
胡子哥:去游泳吧 全身運動,，對膝蓋基本無傷害 (2025-04-23 09:51)

游泳太麻煩了
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美女離線小小的薔薇
級別: 昆山名人
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地板  發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
昨晚也靠墻深蹲，看來還是每天快走半小時左右吧
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小小的薔薇 昆幣 +1 -來自昆山論壇APP 04-23
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離線假勇士
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4樓 發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
運動是健康的保障
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帥哥離線蘇亞雷斯
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5樓 發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
游泳是最好的運動
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帥哥離線autorman
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6樓 發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
回 小小的薔薇 的帖子
小小的薔薇:昨晚也靠墻深蹲,，看來還是每天快走半小時左右吧[表情] (2025-04-23 09:57)

據說靠墻蹲的前提是有比較好的肌肉力量,，如果肌肉力量不夠就容易傷膝蓋，我五年前降壓的時候,，不知道靠墻蹲這個事情,，所以膝蓋沒有任何不適，我感覺慢跑和快走這種有氧運動,，效果最好
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離線閑人silver
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7樓 發(fā)表于: 04-23 , 來自:江蘇省0==
    
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