2020年元旦第一次發(fā)現(xiàn)自己血壓高，大概150/100的樣子,，很受打擊,，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，
實(shí)際上運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不高,，上午和下午分別慢跑兩公里的樣子,，當(dāng)然同時(shí)控制飲食
低鹽低脂，四個(gè)月時(shí)間到五一,，體重大概減掉了10公斤,，血壓血脂都正常了。
后來(lái)就逐漸倦怠了,，今年春節(jié)后發(fā)現(xiàn)血壓又高了,，160/100，但是體重也不重了，
原本以外這次沒(méi)辦法了,，估計(jì)只能后半生一直吃藥的,，沒(méi)想到運(yùn)動(dòng)了兩個(gè)月
血壓還是降下來(lái)了，現(xiàn)在大概115/75的樣子,，只是按照抖音上做靠墻深蹲,，搞的
膝蓋受傷了，暫時(shí)不敢運(yùn)動(dòng)了,，養(yǎng)養(yǎng)膝蓋,，繼續(xù)慢跑快走。
希望對(duì)于受到高血壓困擾的兄弟姐們有一點(diǎn)幫助,。

去游泳吧 全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋基本無(wú)傷害

胡子哥:去游泳吧 全身運(yùn)動(dòng),，對(duì)膝蓋基本無(wú)傷害 (2025-04-23 09:51)

游泳太麻煩了

昨晚也靠墻深蹲,，看來(lái)還是每天快走半小時(shí)左右吧

運(yùn)動(dòng)是健康的保障

游泳是最好的運(yùn)動(dòng)

小小的薔薇:昨晚也靠墻深蹲，看來(lái)還是每天快走半小時(shí)左右吧[表情] (2025-04-23 09:57)

據(jù)說(shuō)靠墻蹲的前提是有比較好的肌肉力量,，如果肌肉力量不夠就容易傷膝蓋，我五年前降壓的時(shí)候,，不知道靠墻蹲這個(gè)事情,，所以膝蓋沒(méi)有任何不適，我感覺(jué)慢跑和快走這種有氧運(yùn)動(dòng),，效果最好