悟：這里的累加，就指的是一個(gè)壞習(xí)慣堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間,，比如10年20年30年以后,，它對(duì)我們身體造成的這種傷害。我們?cè)趺搭A(yù)防,？我相信所有的人說(shuō)改變習(xí)慣真的很難,。但是我們有兩個(gè)辦法可以來(lái)預(yù)防。


第一,，定量,。比如抽煙，你給自己定個(gè)量,，每天不能超過(guò)10根或者1包煙,，不然的話你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多抽煙的人煙量只會(huì)越來(lái)越大,。還有喝酒,，你喝酒的量給自己定死，每次也就2兩或者不能喝醉，不然的話酒量也會(huì)越來(lái)越大,，讓你無(wú)法控制,，這是第一個(gè)辦法，定量,。


第二個(gè)辦法,，也就是你相對(duì)應(yīng)這個(gè)壞習(xí)慣，一定要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣來(lái)抵消這個(gè)壞習(xí)慣對(duì)你造成的傷害,。比如你愛(ài)抽煙，你要相對(duì)應(yīng)增加一些提高肺活量的運(yùn)動(dòng)方法,，讓自己通過(guò)咳嗽吐痰把這些吸煙造成的垃圾排出去,。


還有你如果愛(ài)喝酒，你相對(duì)應(yīng)要多吃一些綠色的食物來(lái)保肝護(hù)肝,，讓自己定期能排肝毒,，這樣的方法就可以減少一個(gè)壞習(xí)慣長(zhǎng)期累加給我們身體造成的傷害。