人眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下,，平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前，稱為近視,，簡單而言就是說我們看到的東西落在了視網(wǎng)膜的前面就是近視了,。而引起近視最主要的原因是眼軸的增長，也就是眼球前表面到后表面的長度長于同齡人平均水平,。

眼軸長度隨年齡的增長而增長,，剛出生的小孩眼軸長度約17mm，4-5歲約22mm,，成年時約24mm,。眼軸長度影響眼球的生長和近視進展，眼軸每增加1mm,，近視度數(shù)增加約25-30度左右,，但也并不絕對，還受其他因素影響,。

很多人拿到自己的驗光單常常看不太懂,，也不清楚自己的度數(shù)是多少,。其實，仔細看看,，驗光單上的“SE”便是自己的近視（負值）或者遠視（正值）度數(shù)（圖2）,。其中近視度數(shù)分為三類，即低度、中度和高度近視。

1.眼球突出的原因

由于眼球后部是骨頭,，質(zhì)地較硬，眼軸增長后眼球只能向前突出,，這就形成了眼睛突出的形態(tài),。這是眼睛本身的問題，與佩戴眼鏡沒有任何關聯(lián),。

中低度近視（＜600度）人群成年后眼軸增長基本穩(wěn)定,，眼睛一般不會因為長期佩戴眼鏡而變得突出,。高度近視（≥600度）人群如果感覺眼睛越來越突出、視力不斷下降,，可能是眼睛自身的病變產(chǎn)生的外觀變化,，和戴眼鏡沒有關系。如果出現(xiàn)這種情況,，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院檢查,，以排除病態(tài)的眼軸增長。建議高度近視人群每年都能做一次眼底疾病篩查,。

2.眼睛無神的原因

（1）眼睛周圍肌肉活動減少：長期戴眼鏡,，因鏡框的限制，眼睛活動范圍受限,，常常通過轉(zhuǎn)動頭部觀看兩邊的物體,，眼睛周圍肌肉因缺乏鍛煉而變得松弛，使眼睛看起來無神,。

（2）眼睛變形：近視度數(shù)加深,，眼軸變長，眼睛突出,，外觀改變,，影響眼睛神采；長期戴眼鏡后,，鏡框常常遮擋視線,，脫掉眼鏡后，頓時失去了這部分應有的輪廓,，也會產(chǎn)生眼部變形的感覺,。

（3）鏡片折射：眼鏡的鏡片都不是平面的，所以當我們看戴眼鏡人的眼睛時會發(fā)生反射和折射,，導致你看到的對方的眼睛和真實的并不一樣，進而造成眼睛無神的視覺效果,。

1.控制視力增長

青少年時期，最重要的是控制視力增長,。培養(yǎng)用眼好習慣,，能有效的預防近視發(fā)生。

（1）規(guī)范用眼習慣：“20-20-20”和“三個一”用眼法則,。“20-20-20”用眼法則,，即每20分鐘近距離用眼后遠望20英尺（6米）外物體20秒；“三個一”用眼法則,，即“一尺一拳一寸”,，握筆的指尖離筆尖一寸（3.3厘米）,，胸部離桌子一拳（6～7厘米），書本離眼一尺（33厘米）,；

（2）增加戶外運動：充分接觸自然光線。每天戶外運動至少2小時,，或者每周至少14小時；

（3）增加眼睛看遠和看近的調(diào)節(jié),，如打羽毛球等球類運動,；

（4）減少電子產(chǎn)品使用時間：看電子屏幕的時間每天不超過1小時,；

（5）定期檢查：選擇正規(guī)的眼科醫(yī)院,，進行正規(guī)的視力檢查,，了解視力變化情況,。

2.正確佩戴眼鏡

任何年齡段人群都需要在正規(guī)�,？茩z查后,，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生意見佩戴合適眼鏡,。不能隨意摘鏡,，時而佩戴時而不佩戴的行為不可取,。因為經(jīng)常反復摘戴或者不戴眼鏡矯正視力,，反而會引起自身近視度數(shù)不斷加深,。這樣會引起眼軸增長，眼睛會看起來更加突出,、無神。因此,，近視患者應正常佩戴眼鏡,，以防止睫狀肌過度勞累，有利于緩解眼睛疲勞,、保護眼睛。

3.適當?shù)难矍蜻\動

長期堅持做眼保健操,，按摩眼部穴位,，以促進眼周血液循環(huán),，緩解眼睛疲勞，改善眼睛無神狀態(tài)；適當?shù)难矍蚨喾轿坏霓D(zhuǎn)動有利于提高眼球靈活性,。

希望通過以上方法

可以讓更多的人

養(yǎng)成規(guī)范用眼的好習慣

遠離“金魚眼”,！